ถ้าคุณต้องการ หน้าท้องแบนราบทันทีและสำหรับทั้งหมดและไม่มีวันได้มันกลับคืนมา คุณต้องโจมตีการสะสมไขมันจากหลายๆ ด้านทุกวัน เงียบ มันต้องการงานน้อยกว่าที่เห็น ที่นี่เราอธิบายว่ามันเกี่ยวกับอะไร
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ. การงดอาหารมื้อนี้เป็นประจำจะส่งเสริมการสะสมของไขมันและความอยากน้ำตาลในช่วงเช้า ดังนั้นควรรับประทานอาหารเช้าเสมอ แม้ในวันที่คุณไม่หิวมาก
หากคุณคิดว่าผลิตภัณฑ์จากนมทำให้ท้องอืด ให้แยกผลิตภัณฑ์ออกจากเมนู อย่ายืนกรานที่จะกินอะไรที่ทำให้คุณเจ็บปวด แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับตอนเช้าอย่างนมก็ตาม รักษาปรัชญาเดิมในมื้ออาหารที่เหลือ ควบคุมการบริโภคสิ่งที่มักจะเพิ่มขนาดของท้อง เช่น อาหารรสเค็ม เครื่องดื่มอัดลม ผลไม้และผักบางชนิด ให้เพิ่มอาหารลดพุง เช่น แตงกวา หน่อไม้ฝรั่ง และข้าวโอ๊ตแทน กินวันละ XNUMX มื้อ โดยคำนึงถึงทั้งหมดนี้และอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามนั้นดีสำหรับการเผาผลาญไขมัน แต่การทำคาร์ดิโอแบบปกติที่มีช่วงความเข้มข้นสูงจะช่วยให้คุณละลายเร็วขึ้น ขยายเวลาจนถึง 30-45 นาที และทำซ้ำอย่างน้อย XNUMX ครั้งต่อสัปดาห์ ในวันหยุด พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉง อย่าพลาดโอกาสไปเดินเล่นหรือไป ใช้บันไดแทนลิฟต์. การทำกิจวัตรเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกเช้าจะช่วยให้หน้าท้องแบนราบและแข็งแรงขึ้น และไม่ต้องใช้เวลามากเกินไป มีแผนที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เกิน 5 นาที