โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมส่งผลต่อผู้สูงอายุมากขึ้นเรื่อยๆ. ข่าวดีก็คือชุมชนวิทยาศาสตร์ไม่ละทิ้งความพยายามในการหาวิธีรักษาความผิดปกติเหล่านี้ซึ่งหลายชีวิตยังคงทำลายล้างและตามการคาดการณ์ในอนาคตอันใกล้นี้อาจมีวิธีแก้ปัญหา
อย่างไรก็ตาม ความจริงที่ว่ายังไม่มีวิธีรักษา ไม่ได้หมายความว่าผู้คนไม่สามารถทำอะไรเพื่อป้องกันการพัฒนาได้ ที่นี่เรานำเสนอชุดนิสัยที่นักวิทยาศาสตร์มีส่วนทำให้ ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม.
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มันเป็นกุญแจสำคัญ จากการวิจัยพบว่าสภาพร่างกายที่ดีในวัยผู้ใหญ่สามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้ในภายหลัง หากคุณอายุมากกว่า 45 ปี สิ่งสำคัญคือคุณต้องส่งเสริมตัวเองให้ทำกิจกรรมทางกายบางประเภท หนึ่งในสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ผู้ใหญ่คือการเดินเร็ว เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูงในการทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
เมื่อเป็นเรื่องของการรักษาจิตใจให้แข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่อิทธิพลแน่นอนคือการควบคุมอาหาร กินอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ลดการอักเสบในขณะที่ให้พลังงานแก่จิตใจอย่างต่อเนื่อง ในสมองมีเซลล์ที่เรียกว่าเซลล์เกลีย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกำจัดสารพิษที่สามารถมีบทบาทในการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์ อาหารอย่างถั่วเหลือง ปลาที่มีโอเมก้า 3 ขิง ชาเขียว บลูเบอร์รี่ และผลเบอร์รี่อื่นๆ สามารถป้องกันเซลล์เกลียจากความเสียหาย และดังนั้นจึงช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
หมั่นกระตุ้นจิตใจการนอนหลับสนิท งีบหลับ ขจัดความเครียดจากชีวิตและการเข้าสังคมเป็นนิสัยอื่นๆ ที่วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์