วิธีกำจัดก๊าซ

โดยทั่วไป คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะกำจัดแก๊สอย่างไร และนั่นคือ ร่างกายมีกลไกของมันเองตามธรรมชาติ.

อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย. ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการปล่อยก๊าซในร่างกายของคุณและสิ่งสำคัญอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับหัวข้อนี้:

ทำไมก๊าซจึงถูกผลิตขึ้น?

ร่างกายผลิตก๊าซเมื่อย่อยอาหาร หลังจากดูดซึมสารอาหารแล้ว ลำไส้จะสร้างก๊าซเพื่อสลายสิ่งที่เหลืออยู่. โดยตัวมันเองก๊าซในลำไส้ไม่เป็นอันตราย คุณควรพิจารณาปรึกษาแพทย์เฉพาะเมื่อก๊าซมีปริมาณมากและมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง ท้องอืด หรือเบื่ออาหาร

อย่างไรก็ตาม การสร้างมันไม่ได้เกิดจากอาหารเสมอไป ร่างกายยังสามารถสร้างขึ้นจากออกซิเจน ไนโตรเจน และคาร์บอนไดออกไซด์ที่คุณกลืนเข้าไปเมื่อคุณหายใจ, กินและดื่ม. ก๊าซส่วนใหญ่นี้เรอ แต่เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น มันสามารถเข้าสู่ระบบย่อยอาหารและทำให้ท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย

การกินเร็วเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงในการผลิตก๊าซชนิดที่สองนี้. และยิ่งคุณกินเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกลืนอากาศมากขึ้นเท่านั้น อากาศนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกป่องเมื่อไปถึงลำไส้ของคุณ เพื่อป้องกันแก๊สคุณต้องกินตามปกติ การใช้เวลาของคุณยังช่วยป้องกันผลข้างเคียงมากมายจากการกินมากเกินไป (เช่น โรคอ้วน) และต้องจำไว้ว่าท้องจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอิ่มแล้ว

โรคและก๊าซ

มีโรคที่สามารถเพิ่มปริมาณก๊าซในทางเดินอาหารได้. นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความไวเพิ่มขึ้นในปริมาณปกติของพวกเขา รายชื่อโรค ได้แก่ อาการลำไส้แปรปรวนและโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal ภาวะแทรกซ้อนของโรคบางชนิด การแพร่กระจายของแบคทีเรียในลำไส้เล็กสามารถเพิ่มการผลิตก๊าซได้

อาหารที่ผลิตก๊าซมีอะไรบ้าง?

อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดแก๊สเพราะ ร่างกายไม่พร้อมที่จะย่อยอาหาร. บางคนเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย:

• ชาวยิว
• ถั่ว
• ผักชนิดหนึ่ง
• กะหล่ำ
• บรัสเซลส์
• กะหล่ำปลี
• หัวหอม
• ธัญพืช

อาหารอื่นๆ ที่ก่อให้เกิดแก๊สอาจทำให้ประหลาดใจได้ (แอปเปิ้ล แตงโม มันฝรั่ง ...) ไม่ว่าในกรณีใดและ แม้จะมีการผลิตก๊าซ แต่ก็จำเป็นต้องรักษาผลไม้ผักและธัญพืชในอาหาร. ด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ว่าประโยชน์ของมันมากกว่าข้อเสียของมัน หรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง: เพราะมันดีต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มที่มีฟอง

น้ำอัดลมและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีฟองอากาศ (เบียร์, cava ...) สามารถเติมแก๊สในระบบย่อยอาหารได้. แม้ว่าจะสามารถขับออกได้บางส่วน แต่เมื่อก๊าซไปถึงลำไส้ก็จะยังคงอยู่จนกว่าร่างกายจะขับออกมาตามธรรมชาติ เครื่องดื่มอัดลมไม่จำเป็นต่างจากอาหารก่อนหน้า ดังนั้นหากสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณมีปัญหามากมาย การจำกัดการบริโภคหรือกำจัดพวกเขาออกจากอาหารอาจเป็นความคิดที่ดี

ผลิตภัณฑ์นม

ผู้ที่แพ้แลคโตสในระดับหนึ่งอาจพบก๊าซ, ปวดท้องและท้องอืดหลังบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมหรือไอศกรีม สิ่งเหล่านี้มักไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงนัก แต่แนะนำให้ดื่มนมที่ปราศจากแลคโตสหากนมปกติทำให้คุณมีปัญหา

ฟรักโทส

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่ทำให้ร่างกายย่อยสลายได้ยากกว่าน้ำตาลชนิดอื่น ที่ สามารถทำให้เกิดแก๊สได้เช่นเดียวกับอาการท้องอืดและปวด. พบในผลิตภัณฑ์อาหารมากมาย (ขนมอบ น้ำอัดลม ซีเรียลอาหารเช้า ซอส ...) มองหามันบนฉลากหากคุณคิดว่ามันอาจเป็นสาเหตุของปัญหาแก๊สของคุณ

จาระบี

แม้ว่าพวกมันจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์ เส้นประสาท และฮอร์โมน แต่การใช้ในทางที่ผิดอาจทำให้คุณรู้สึกอ้วนได้เพราะ ร่างกายต้องสลายไขมันนานกว่าอาหารประเภทอื่น.

อะไรจะดีในการยุบกระเพาะอาหารของก๊าซ?

การเรอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการขับอากาศที่สะสมอยู่ในกระเพาะอาหาร เคี้ยวหมากฝรั่ง ดื่มโซดา กินและดื่มเร็วเกินไป สูบบุหรี่หรือดูดลูกอม

ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดบางส่วนที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ เมื่อก๊าซเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้แล้ว:

• การออกกำลังกาย
• Simethicone: ยาที่มีสารออกฤทธิ์นี้ช่วยสลายฟองก๊าซในลำไส้ ส่งเสริมการอักเสบ
• เอนไซม์ย่อยอาหาร
• ถ่านกัมมันต์

หากสิ่งที่คุณต้องการคือ ป้องกันไม่ให้ก๊าซก่อตัวขึ้นในตอนแรกต่อไปนี้คือนิสัยบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้:

• หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม
• ห้ามสูบบุหรี่ เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือดื่มโดยใช้หลอดดูด
• กินและดื่มช้าลง
• ดื่มก่อนอาหารแทนในช่วง