ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนนั้นเริ่มเปลี่ยนร่างกายของเธอ ภายในร่างกายของเธอจะมีสิ่งมีชีวิตใหม่ซึ่งจำเป็นต้องเข้ามาในโลกในสภาวะที่ดีที่สุด ดังนั้น, หญิงตั้งครรภ์ต้องดูแลเรื่องอาหาร และให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่คุณกินในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์
อาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ โดยคุณจะต้องครอบคลุมความต้องการทางโภชนาการและพลังงานที่เฉพาะเจาะจงมาก คุณต้องเลือกรับประทานอาหารที่เพียงพอคุณต้องเลี้ยงดูคนสองคนไม่ใช่แค่คนเดียว
วิตามินที่จำเป็น
วิตามินดังต่อไปนี้มีหน้าที่ที่ ควบคุมร่างกายจดอาหารที่คุณควรเน้นจากนี้ไป
- วิตามินเอ: เรามักจะมีวิตามินเอในร่างกายต่ำ แต่ควรใส่ใจ เพราะวิตามินเอที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ หาได้ใน ผักใบเขียว ผลไม้และผักสีเหลือง นมหรือไข่แดง.
- Vitamina B6: อาจมีระดับที่ยอมรับไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้เพิ่มขนาดยาจนถึงระดับ 1,9 มก. / วัน เพื่อว่าเมื่อถึงเวลาให้นมลูก นมจะมีวิตามินดีในระดับนี้ แพทย์จะสั่งวิตามินนี้เสมอหากแพทย์เห็นว่าเหมาะสม หาได้จาก พืชตระกูลถั่ว เบียร์ยีสต์ ปลาซาร์ดีน ไก่ จมูกข้าวสาลี ถั่ว หรือธัญพืชไม่ขัดสี
- วิตามิน B9 หรือกรดโฟลิก: คุณจะช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดในทารกในครรภ์ หากคุณขาดวิตามินนี้ การคลอดก่อนกำหนดหรือการทำแท้งที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นได้ บริโภค ถั่ว, ผักใบเขียว, กะหล่ำดาวหรือกะหล่ำปลี, ยีสต์เบียร์, ถั่วเขียวหรือถั่ว.
- วิตามินซี: หากมีข้อบกพร่องอยู่ก็อาจทำให้tภาวะออกซีเมียหรือภาวะครรภ์เป็นพิษอย่างไรก็ตาม วิตามินที่มากเกินไปอาจทำให้เลือดออกตามไรฟันในทารกได้ จำเป็นต้องรักษาขนาดยาไว้ระหว่าง 10 ถึง 85 มก. / วัน คุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินได้ด้วย พริก มะเขือเทศ ถั่วงอก ผักใบเขียว กีวีหรือส้ม
- วิตามินดี: หากขาดสารอาหาร อาจทำให้ทารกเกิดภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ หรือ ostemalacia ในมารดาของมารดาและทารกในครรภ์ได้ บริโภค นม ไข่แดง หรือปลา จะได้ไม่เกิดกับคุณ
นี่เป็นเพียงการประมาณค่าเล็กน้อย ในระหว่างตั้งครรภ์ การตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเสมอ เพื่อไม่ให้สุขภาพของคุณหรือทารกตกอยู่ในอันตราย