หลายคนคิดว่ายิ่งซ้อมหลายวันยิ่งดี พวกเขาผิด ถ้าไม่มั่นใจ ออกกำลังกายสลับกับวันพัก, สุขภาพมีความเสี่ยง
นอกจากนี้ แม้ว่าจะดูขัดแย้งกัน แต่วัตถุประสงค์ก็ใช้เวลานานกว่าจะบรรลุผล นี่คือผลกระทบทางร่างกายและจิตใจห้าประการของการฝึกหนักเกินไป:
กล้ามเนื้อจะล้าเร็วขึ้น และประสิทธิภาพการทำงานต้องทนทุกข์ทรมาน นี่เป็นเพราะการสะสมไกลโคเจนซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายหมดไป และการไม่มีเวลาให้พวกมันฟื้นตัวและงอกใหม่
เพิ่มความเสี่ยงในการติดโรค. การฝึกมากเกินไปจะเพิ่มระดับของคอร์ติโคสเตียรอยด์ (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ไม่เพียงแต่กดดันระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังส่งเสริมการกักเก็บไขมันในช่องท้องอีกด้วย
หัวใจจะอ่อนแอ เมื่อถูกบังคับเกินความจำเป็น ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและระดับต่ำสุดจะเพิ่มขึ้น ให้หัวใจได้พักเพื่อสุขภาพของคุณ
มวลกล้ามเนื้อหายไป. หากไม่มีวันหยุดจะเกิดผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่ต้องการ หากคุณต้องการให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโต ให้เวลาพวกเขาพักฟื้น
ปรากฏไฟล์ ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ. น้ำตาเล็กๆ ในกล้ามเนื้อไม่สามารถรักษาได้ ทำให้เกิดการอักเสบ บวม และหงุดหงิด และพลังงานที่ลดลงทำให้ขาดแรงจูงใจ ซึมเศร้า และความหงุดหงิด