ปรับปรุงการทำงานของสมอง เป็นสิ่งที่เราสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทุกด้านของชีวิต เพราะมันเกี่ยวข้องกับความจำ ความสามารถในการมีสมาธิและความว่องไวทางจิตใจมากขึ้น แต่จะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร
เห็นได้ชัดว่าสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายสมองทุกวันเพื่อเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ แม้ว่าการรับประทานอาหารก็มีบทบาทสำคัญมากเช่นกัน ที่นี่เรานำคุณมาสามตัว อาหารที่ควรทานเป็นประจำ หากคุณต้องการรักษาสมองและหน้าที่ทั้งหมดของมัน ให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์มาเป็นเวลานาน
พริกแดง: อาหารนี้เต็มไปด้วยวิตามินซี (มากกว่าส้ม) ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและควบคุมการส่งสัญญาณของเซลล์ประสาทบางชนิด ด้วยเหตุผลนี้ คุณจึงควรใส่มันลงไปในสลัดของคุณ เป็นต้น
ถั่ว: ความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างผลไม้แห้งกับสมองนั้นเป็นที่รู้จักกันดี แม้ว่าเราจะไม่หยุดเน้นย้ำถึงประโยชน์ของมันต่ออวัยวะดังกล่าวทุกครั้งที่มีโอกาสเกิดขึ้น พลังของมันอยู่ในความจริงที่ว่ามันเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างและหน้าที่ของสมอง ดังนั้นเราจึงไม่คิดว่าจำเป็นต้องพูดมากกว่านี้เพื่อให้คุณเริ่มกินเป็นประจำถ้า คุณยังไม่ได้
ผักชนิดหนึ่ง: เช่นเดียวกับพริกแดง บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยวิตามินซี (ตามที่นักโภชนาการมีเพียงพอสำหรับความต้องการในแต่ละวันของบุคคล) แต่ยังประกอบด้วยกรดโฟลิกซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนร่วมใน DNA และการสังเคราะห์ RNA รวมถึงเซลล์ต้นกำเนิดจากประสาท . หากคุณมีข้อได้เปรียบที่คุณชอบในรสชาติของมัน เหมือนกับที่มันเกิดขึ้นกับคนหลายๆ คน อย่าลังเลที่จะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่ไม่มีใครเทียบได้เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง