นี่คือการไดเอทที่ออกแบบมาสำหรับคุณหากคุณมีน้ำหนักเกินสองสามกิโลที่รบกวนคุณและคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก หากคุณปฏิบัติตามแผนอาหารนี้อย่างเคร่งครัด จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กิโลใน 20 วัน ตอนนี้ คุณจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพื่อที่จะสามารถทำตามระบบการปกครองนี้ได้
หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะนำแผนอาหารนี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้องทำกิจกรรมทางกาย ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน ปรุงรสชาติที่เติมด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือและน้ำมะนาว คุณต้องทำซ้ำเมนูตามรายละเอียดด้านล่างทุกวันที่คุณทำแผน
เมนูประจำวัน
อาหารเช้า: เลือกแช่ได้ 1 ที่ คุกกี้น้ำเบา 2 อัน และผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผลที่คุณเลือก
ช่วงเช้า: นมพร่องมันเนย 1 แก้ว และแอปเปิ้ล 1 ลูก
อาหารกลางวัน: น้ำซุป 1 ถ้วย สลัดผักสดตามชอบ 1 ส่วน 100 กรัม พาสต้าโฮลมีลกับชีสขูดและผลไม้ที่คุณเลือกได้ 1 อย่าง
บ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 อัน
สแน็ค: 1 หยดที่คุณเลือก ตัดกับนมพร่องมันเนย, ไลท์ชีส 2 ชิ้น และบิสกิตรำอ่อน 2 ชิ้น
อาหารเย็น: น้ำซุป 1 ถ้วย 100 กรัม เนื้อสัตว์ ปลา หรือไก่ ผักต้ม 1 ที่ และเจลาติน 1 ที่
หลังอาหารเย็น: 1 แช่ที่คุณเลือกหรือ 1 ผลไม้รสเปรี้ยวที่คุณเลือก
สำหรับฉันดูเหมือนว่าอาหารมากเกินไปสำหรับการลดน้ำหนัก นั่นคือ ฉันต้องการลดน้ำหนัก แต่ฉันกินอาหารไม่ถึงครึ่ง
Chiaria แต่อาหารนั้นไม่มีแคลอรีถ้าคุณเพิ่มทั้งหมดนั้นให้น้อยกว่า 1000 แคลอรีก็จะได้ประมาณ 900 และลองคิดดูว่าถ้าคุณไม่หิว กินแคลอรี่น้อยๆ และออกกำลังกาย มันจะไม่ล้มเหลวในการลดน้ำหนักเหรอ?