ลด 3 กิโลใน 5 วัน

นี่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากคุณทำอย่างเคร่งครัดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลใน 5 วัน สูตรนี้ไม่สามารถทำได้โดยผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดัน ไม่ว่าจะสูงหรือต่ำ และความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์

คุณจะสามารถฝึกฝนระบบการปกครองนี้ได้เพียง 5 วันติดต่อกัน หากคุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณจะต้องรอ 1 สัปดาห์เพื่อนำแผนนี้ไปปฏิบัติอีกครั้ง จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด เติมความหวานด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสด้วยเกลือและน้ำมันมะกอก

วันแรก
อาหารเช้า: ผลไม้ 1 ผล 50g. ชีสพร่องมันเนย ขนมปังรำ 1 แผ่น และแช่ 1 ครั้ง
อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศ ไข่ แครอท และผลไม้ 1 ผล
สแน็ค: 1 โยเกิร์ตพร้อมซีเรียลพร่องมันเนย
อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมัน ¼ ผักต้มตามชอบ และผลไม้ 1 ผล

วันที่สอง
อาหารเช้า: ผลไม้ 1 ผล 50g. ชีสพร่องมันเนย ขนมปังขาว 1 แผ่น และแช่ 1 ครั้ง
อาหารกลางวัน: สลัดผักสดที่คุณเลือกและผลไม้ 1 ผล
สแน็ค: 1 โยเกิร์ตพร้อมผลไม้พร่องมันเนย
อาหารเย็น: ไก่ ¼ สลัดผัก ผลไม้ 1 อย่าง

วันที่สาม
อาหารเช้า: ผลไม้ 1 ผล 50g. ชีสพร่องมันเนย ขนมปังขาว 1 แผ่น และแช่ 1 ครั้ง
อาหารกลางวัน: ทาร์ตผักขนาดเล็ก 1 ชิ้นและผลไม้ 1 ชิ้น
สแน็ค: นมพร่องมันเนย 1 แก้วพร้อมซีเรียล
อาหารเย็น: พาสต้าโฮลเกรนจานกลาง 1 จานกับกระเทียมและผลไม้ 1 ผล

วันที่สี่
อาหารเช้า: ผลไม้ 1 ผล 50g. สกิมชีส ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น และแช่ 1 ครั้ง
อาหารกลางวัน: ซุปผักโฮมเมดและผลไม้ 1 ผล
สแน็ค: น้ำส้ม 1 แก้วและคุกกี้น้ำ 2 อัน
อาหารเย็น: เนื้อปลาเฮก 2 ชิ้น มันบด ผลไม้ 1 ชิ้น

วันที่ห้า
อาหารเช้า: ผลไม้ 1 ผล 50g. สกิมชีส ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น และแช่ 1 ครั้ง
อาหารกลางวัน: สลัดรวมและผลไม้ 1 ผล
สแน็ค: 1 โยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารเย็น: ไก่ ¼ สลัดผักสดตามชอบ และผลไม้ 1 ผล