นี่คือระบบการควบคุมอาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามกิโลที่รบกวนพวกเขามาก เป็นแผนการที่ง่ายมากที่จะนำไปปฏิบัติโดยยึดตามการบริโภคโยเกิร์ตพร่องมันเนย หากคุณทำอย่างเคร่งครัด จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กิโลใน 10 วัน
หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะนำแผนนี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน ปรุงรสชาติที่เติมด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือ สมุนไพร บัลซามิกอะซิโต และปริมาณขั้นต่ำ ของน้ำมันมะกอก
ตัวอย่างเมนูประจำวัน:
อาหารเช้า: 1 แช่ที่คุณเลือกและ 1 โยเกิร์ตไขมันต่ำ
ช่วงเช้า: ข้าวเกรียบข้าวเกรียบ 1 แผ่นหรือขนมปังรำ 1 แผ่นทาน้ำมันมะกอก
อาหารกลางวัน: ผักโขมหรือชาร์ทแพตตี้ 1 ชิ้นและโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณสามารถกินโยเกิร์ตได้ตามต้องการ
ช่วงบ่าย: น้ำเกรพฟรุตและน้ำส้มเขียวหวาน 1 แก้ว
สแน็ค: 1 แช่ที่คุณเลือกและ 1 โยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารเย็น: เนื้อปลาเฮก 1 ชิ้น มะเขือเทศหรือแครอท 1 ชิ้น และโยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 ชิ้น
ก่อนนอน: เลือก 1 หยด