นี่คืออาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักขั้นต่ำ สูตรนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลใน 10 วัน ตอนนี้ เพื่อนำแผนอาหารนี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดีและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของกระเพาะอาหาร
หากคุณตั้งใจที่จะนำอาหารนี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้องดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน ปรุงรสชาติที่เติมด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือ น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอก แน่นอน ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายบางประเภท เมื่อคุณทำเมนูรายละเอียดด้านล่างเสร็จแล้ว คุณจะต้องทำซ้ำ
วัน 1
อาหารเช้า: น้ำซุปที่คุณเลือก 1 ขวดและบิสกิตรำ 2 ชิ้นทาแยมเบา ๆ
ช่วงเช้า: 1 แอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: ซุปผัก 1 จานลึกและสลัดผลไม้ 1 ถ้วย
ช่วงบ่าย: 1 ลูกแพร์
สแน็ค: 1 แช่ที่คุณเลือกและ 1 โยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารเย็น: น้ำซุป 1 ถ้วย 150g. บะหมี่แห้งโฮลเกรนกับชีสขูดฝอยและส้มโอ 1 ผล
วัน 2
อาหารเช้า: 1 แช่ที่คุณเลือกและขนมปังโฮลวีต 1 อันทาด้วยชีสเบา ๆ
ช่วงเช้า: 1 ลูกพลัม
อาหารกลางวัน: น้ำซุป 1 ถ้วย 100 กรัม เนื้อไม่ติดมัน สลัดรวม 1 ที่ และกีวี 1 ที่
ช่วงบ่าย: 1 แมนดาริน
สแน็ค: นมพร่องมันเนยร้อนหรือเย็น 1 แก้วและคุกกี้น้ำเปล่า 2 แก้ว
อาหารเย็น: น้ำซุป 1 ถ้วย 150g. ไก่ น้ำซุปข้นที่คุณเลือก 1 ส่วน และกล้วย 1 ลูก
วัน 3
อาหารเช้า: 1 แช่ที่คุณเลือกและคุกกี้โฮลมีล 2 อันทาแยมเบา ๆ
ช่วงเช้า: 1 กีวี
อาหารกลางวัน: ผักดิบ 1 ชามและเจลาตินเบา 1 ที่
ช่วงบ่าย: ส้ม 1 ลูก
สแน็ค: 1 แช่ที่คุณเลือกและ 1 โยเกิร์ตพร่องมันเนยพร้อมซีเรียล
อาหารเย็น: น้ำซุป 1 ถ้วย 150g. ปลา ผักต้มตามชอบ 1 ส่วน และลูกแพร์ 1 ลูก
และมันก็ได้ผลสำหรับฉัน