ลดน้ำหนักด้วยการกินถั่ว

นี่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนักและทำให้หน้าท้องเรียบขึ้นเล็กน้อย แน่นอน การจะนำไปปฏิบัติได้ คุณต้องชอบถั่วและต้องมีสุขภาพที่ดี หากทำอย่างเคร่งครัด จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลใน 1 สัปดาห์

ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร คุณจะต้องออกกำลังกายบางประเภท โดยเฉพาะแอโรบิก คุณควรดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ปรุงรสชาติด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือและน้ำส้มสายชูเล็กน้อย

ตัวอย่างเมนูประจำวัน

อาหารเช้า: แช่ 1 ครั้งและขนมปังขาว 2 แผ่นกับส่วนผสม 200 กรัม ของถั่วที่ตี

ช่วงเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 อันผสมกับถั่ว 1 ช้อนโต๊ะและวอลนัท 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารกลางวัน: ข้าวกล้อง ถั่ว มะเขือเทศ ถั่วลันเตา สลัดหัวหอม 1 ที่ และกล้วย 1 ลูก

ช่วงบ่าย: น้ำส้มคั้นสด 1 แก้วและลูกเกด 10 ลูก

สแน็ค: 1 infusion และ 2 ขนมปังรำ 200 แผ่นกับส่วนผสม XNUMXg. ของถั่วที่ตี

อาหารเย็น: น้ำซุป 1 ถ้วย ไก่ ปลา เนื้อ หรือพาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี 1 ที่ สลัดที่คุณเลือก 1 ที่ประกอบด้วยถั่วและส้มโอ 1 ที่