ลดน้ำหนักด้วยการกินข้าวกล้อง

อาหารนี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็นคนที่ต้องการลดน้ำหนักและคุณเป็นแฟนตัวยงของข้าวกล้อง คุณสามารถทำได้เพียง 8 วันติดต่อกัน หากคุณทำอย่างเคร่งครัด คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลใน 8 วัน

เพื่อนำอาหารนี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน ปรุงรสชาติที่เติมด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือและน้ำมันดอกทานตะวันในปริมาณขั้นต่ำ คุณจะต้องทำซ้ำเมนูตามรายละเอียดด้านล่างทุกวันที่คุณลดน้ำหนัก

เมนูประจำวัน:

อาหารเช้า: เลือกแช่ 1 กระป๋อง และขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

ช่วงเช้า: 100g. ของข้าวกล้อง คุณสามารถเพิ่มชีสขูดเบา ๆ

อาหารกลางวัน: ข้าวกล้องผสมไข่ขาว 2 ฟอง หรือ 100g. บร็อคโคลี่และผลไม้ตามชอบ 1 ผล คุณสามารถกินข้าวได้ตามต้องการ

ช่วงบ่าย: 50g. ข้าวกล้องและผลไม้ตามชอบ 1 อย่าง คุณสามารถเพิ่มชีสขูดเบา ๆ

สแน็ค: 1 ชาที่คุณเลือกตัดกับนมพร่องมันเนย ผลไม้ที่คุณเลือก 1 ผล และขนมปังรำ 1 ชิ้น

อาหารเย็น: ข้าวกล้องผสม 100g. ชีสสำหรับทำสลัดไขมันต่ำหรือ 100 กรัม ทูน่าธรรมชาติและผลไม้ตามชอบ 1 อย่าง คุณสามารถกินข้าวได้ตามต้องการ

ก่อนนอน: เลือก 1 ชาหรือน้ำผลไม้ 1 แก้วที่คุณเลือก