อย่างที่ทราบกันดีว่าร่างกายรับเอา อำนาจ ที่เราใช้ทำงานบ้านที่เรากิน เป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน สามแหล่งที่สำคัญที่สุด อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับที่มีอาหารที่ให้พลังงานแก่เรา มันก็มีอาหารที่พรากมันไปจากเราด้วย ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องตรวจสอบอาหารของเราอย่างรอบคอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่อความร้อนเป็นแวมไพร์ประเภทหนึ่งที่ดูดตะกอน ของพลังงานตลอดทั้งวัน
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ซีเรียลที่มีเส้นใยสูง ขนมปังโฮลเกรน และพาสต้า เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเราในการได้รับพลังงานประเภทหนึ่งเป็นเวลานาน เนื่องจากพวกมันถูกย่อยในอัตราที่ช้าและคงที่ ดิ คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
ลอส ลูกกวาดเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อให้คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายซึ่งร่างกายสลายและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ในตอนแรก เรารู้สึกได้ถึงพลังงานที่พุ่งออกมาอย่างน่าพอใจ แต่มันกินเวลาเพียง 30 ถึง 60 นาทีเท่านั้น เมื่อเวลานั้นผ่านไป มักจะมีพลังงานลดลงที่ทำให้เราอ่อนแอกว่าตอนเริ่มต้นและถึงกับหงุดหงิดเล็กน้อย
ในแง่นี้ การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน และด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวถือเป็นสารกดประสาทที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ดังนั้น พยายามกลั่นกรอง การดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงเวลาที่คุณสังเกตเห็นพลังงานต่ำเพราะจะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก
La คาเฟอีน เป็นอีกสารหนึ่งที่คุณต้องระวังให้มากเพราะมีผลคล้ายกับคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย มันให้พลังงานระเบิดในขั้นต้นซึ่งอาจอยู่ได้นานถึงสองชั่วโมง น้อยกว่ามากหากความอดทนต่อคาเฟอีนพัฒนาขึ้นเนื่องจากการดื่มกาแฟในทางที่ผิด แต่แล้วความรู้สึกมีชีวิตชีวานั้นตามมาด้วยความเสื่อมสลายซึ่งในกรณีส่วนใหญ่นำไปสู่การติดคาเฟอีน ที่สามารถทำลายระบบประสาทของผู้คนได้ในระยะยาว