คุณต้องการที่จะกินที่อุดมไปด้วยและรวมเพียง 70 แคลอรี่ต่อการให้บริการ? ครับผม ขอเสนอสูตรอร่อยๆ ที่แม่ๆ ได้กินมาหลายต่อหลายครั้ง และวันนี้ผมเลยนำมาให้ทานแบบเบาๆ ครับ คุณกล้า?
Ingredientes:
เนื้อบดไม่ติดมัน ½ กก
1 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวโอ๊ต
huevo 1
1 ช้อนโต๊ะ ล. แครอทขูด
1 ชัดเจน
ผักชีฝรั่ง, เกลือ, พริกไทย, เสจ, โรสแมรี่
Preparación:
นำเนื้อมาผสมกับเครื่องปรุงรส ตอนนี้ผสมให้เข้ากันสักครู่แล้วรวมข้าวโอ๊ตโดยไม่หยุดผสม
เมื่อคุณทำข้าวโอ๊ตเสร็จแล้ว ตามด้วยแครอทที่คุณเคยขูดด้วยเครื่องขูด ในชามที่แยกจากกัน ตีไข่กับไข่ขาวแล้วใส่ลงในเครื่องปรุง
สุดท้าย ให้ฉีดสเปรย์ผักเป็นแม่พิมพ์สี่เหลี่ยมแล้วใส่ส่วนผสมลงไป
ปรุงอาหารในเตาอบที่แข็งแรงในหม้อต้มสองชั้นจนสุก