นี่เป็นสูตรเบา ๆ ที่ทำง่ายมาก ซึ่งต้องใช้องค์ประกอบขั้นต่ำในการทำ และคุณสามารถเตรียมได้ในเวลาอันสั้น คุณสามารถใช้การเตรียมนี้ได้ตลอดเวลาของวันไม่ว่าจะเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างระหว่างมื้ออาหาร
สูตรสำหรับมะเขือม่วงและกระเทียมดองเบาเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มกิโลกรัมหรือแผนการรักษาน้ำหนักและต้องการกินของอร่อยและไม่ทำให้พวกเขาอ้วน .
ส่วนผสม:
> มะเขือม่วง 1 กิโลกรัม
> กระเทียม 3 กลีบ.
> น้ำส้มสายชูขาว ¾ ถ้วยตวง
> 20g. ออริกาโน่.
> น้ำมันมะกอก ½ ถ้วย
> น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ
> เกลือ
> พริกไทย.
เตรียม:
ก่อนอื่นคุณต้องล้างมะเขือยาวทั้งหมดแล้วหั่นเป็นเส้น เมื่อพร้อมแล้วควรต้มในน้ำน้ำส้มสายชูเป็นเวลา 10 นาทีแล้วกรองให้สะเด็ดน้ำ ในทางกลับกัน คุณจะต้องปอกกระเทียมและแปรรูปจนกว่าคุณจะได้ครีมหรือน้ำพริกที่ไม่มีก้อนเนื้อ
เมื่อพาสต้าพร้อมแล้ว คุณต้องใส่น้ำมันมะกอก ออริกาโน น้ำ เกลือและพริกไทย แล้วผสมองค์ประกอบทั้งหมดให้เข้ากัน สุดท้าย คุณควรใส่มะเขือม่วงลงไปในการเตรียม คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วใส่ในตู้เย็นสักครู่เพื่อให้เย็นและรสชาติจะลงตัว จากนั้นคุณสามารถกินได้ตลอดเวลาของวัน
วันนี้ฉันเริ่มไดเอทกับนักโภชนาการฉันไม่พลาดสูตรนี้