นี่คือ ส่วนผสม ออกแบบมาสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยองค์ประกอบที่เบาหรือที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ จะช่วยให้คุณได้ลิ้มรสการเตรียมที่หลากหลายและหลากหลาย เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบของหวาน
นี้ พุดดิ้งเบาๆ ทำมาจากลูกแพร์ซึ่งเป็นผลไม้ราคาไม่แพงที่หาซื้อได้ง่ายซึ่งใช้ในอาหารทุกประเภทเพื่อช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนัก แน่นอน ขอแนะนำว่าอย่ากินเกินปริมาณพุดดิ้งเพราะจะทำให้คุณเสียความพยายามและน้ำหนักจะขึ้น
ส่วนผสม:
- 250กรัม ของแป้ง.
- ลูกแพร์ 1 ½
- นมพร่องมันเนย ½ ลิตร
- เนยหรือมาการีนอ่อน 100 กรัม
- 200cc. ของน้ำ.
- สารให้ความหวานเหลว 3 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ 1 ฟอง
- กลิ่นวานิลลาอ่อน 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงฟู 2 ช้อนชา.
เตรียม:
ในชาม คุณควรใส่แป้ง ผงฟู น้ำ และสารให้ความหวานครึ่งหนึ่ง แล้วผสมให้เข้ากันจนได้แป้งที่ไม่มีก้อน จากนั้นคุณจะต้องทาพิมพ์พุดดิ้งด้วยเนยหรือมาการีนเบา ๆ แล้ววางแป้งไว้อย่างสม่ำเสมอ
ในทางกลับกัน คุณจะต้องปอกลูกแพร์ หั่นเป็นชิ้นแล้ววางลงบนแป้งโดยไม่ทิ้งช่องว่าง ในภาชนะ คุณจะต้องใส่นมพร่องมันเนย สารให้ความหวานที่เหลือ ไข่ และกลิ่นวานิลลาอ่อน ๆ แล้วผสมให้เข้ากัน สุดท้ายคุณต้องเทส่วนผสมลงบนลูกแพร์และปรุงพุดดิ้งในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำเป็นเวลา 45 นาที