นี่เป็นสูตรอาหารเบา ๆ ที่เหมาะสำหรับคุณ หากคุณเป็นคนที่ลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษา และต้องการกินอะไรที่เข้มข้น แตกต่าง และทำง่าย แต่ไม่ได้ทำให้คุณรวมแคลอรี่จำนวนมากและส่งผลให้ได้รับ น้ำหนัก.
พิซซ่าผักนี้ทำง่ายมากเพราะทำจากองค์ประกอบไม่กี่อย่าง ทำจากแป้งโฮลวีตและผัก ส่วนประกอบที่จะไม่ทำให้คุณอ้วนหากคุณกินในระดับปานกลาง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณกินเพียง 2 มื้อกลางหรือ 3 มื้อเล็ก ๆ เพื่อควบคุมอาหารของคุณ
ส่วนผสม:
> ฐานพิซซ่าโฮลวีต
> ออริกาโน
> มะเขือเทศ ½ กิโลกรัม
> 100g. พริกหยวกแดง
> 100g. ของพริกหยวกสีเขียว
> 100g. ของหัวหอม
> 150g. เห็ดสด.
> 50g. แป้งสาลี.
> 150g. ของเต้าหู้รมควัน
> ผักชีฝรั่งสด
> น้ำมันมะกอก
> สเปรย์ผัก
เตรียม:
จะทำแป้งพิซซ่าเองหรือซื้อก็ได้ ต้องทำด้วยแป้งโฮลวีต คุณจะต้องนำจานอบ โรยด้วยโรยผัก วางแป้งและปรุงอาหารที่อุณหภูมิปานกลางในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าจะสุก
จากนั้นคุณจะต้องผัดมะเขือเทศ พริกหยวก และหัวหอมด้วยน้ำมันมะกอกในปริมาณขั้นต่ำ เมื่อผักสุกแล้ว คุณควรใส่เห็ด แป้งโฮลวีต เต้าหู้ และออริกาโน่ แล้วผสมให้เข้ากัน วางส่วนผสมลงบนแป้งและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีที่อุณหภูมิเดียวกัน ในเวลาเสิร์ฟ คุณจะต้องโรยพาร์สลีย์สับละเอียด
iea ดีมาก วันนี้เตรียมมารอดูว่าจะออกมาเป็นอย่างไร ได้โปรด คงจะดีถ้าคุณใส่ค่าประมาณแคลอรีต่อหนึ่งมื้อสำหรับพวกเราที่มีข้อจำกัดเรื่องแคลอรี
ขอบคุณมาก!