นี่เป็นสูตรเบา ๆ ที่เข้มข้นและง่ายต่อการเตรียม โดยพื้นฐานแล้วทำจากไก่และสควอช ตอนนี้คุณสามารถทานได้ทุกช่วงเวลาของวัน เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือดูแลระบบการปกครอง
หากคุณตั้งใจจะทำและลองทำเค้กไก่และสควอชเนื้อเบานี้ คุณต้องเคารพองค์ประกอบทั้งหมดที่อยู่ในตัวอักษรเพื่อให้เป็นสูตรอาหารเบา ๆ คุณควรควบคุมปริมาณของเค้กที่คุณกินด้วย เพราะถ้าคุณ เกินคุณจะรวมแคลอรีมากขึ้น
ส่วนผสม:
> 1 ½ ไก่ไม่มีกระดูก.
> ฟักทอง 2 กิโลกรัม
> 3 หัวหอม
> ต้นหอม 1 ต้น.
> 1 พริกหยวกสีเขียวขนาดเล็ก.
> กระเทียม 2 กลีบ.
> 40g. เนยอ่อน
> 100cc. นมพร่องมันเนย
> ชีสขูดเบา ๆ
> เกลือ
> ออริกาโน
> สเปรย์ผัก
เตรียม:
ก่อนอื่นคุณจะต้องล้างไก่และปรุงในเตาอบหรือกระทะ เมื่อเย็นแล้ว คุณต้องหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ในทางกลับกัน คุณจะต้องปอกเปลือกฟักทองแล้วต้ม เมื่อสุกแล้ว คุณจะต้องเอาน้ำออก ใส่เกลือ เนย และนม แล้วกดและผสมให้เข้ากันจนได้เนื้อครีมข้น
จากนั้นคุณต้องผัดหัวหอม พริกหยวก และกานพลูกระเทียม เมื่อสุกแล้วคุณจะต้องผสมกับไก่และปรุงรสด้วยเกลือและออริกาโน ในถาดที่โรยด้วยสเปรย์ผักก่อนหน้านี้ คุณจะต้องใส่ส่วนผสมของไก่ จากนั้นปิดด้วยน้ำซุปข้นและโรยชีสขูด ปรุงอาหารในเตาอบปานกลางเป็นเวลา 35 นาทีและเสิร์ฟร้อน