ลา วิตามินเอและซีถือเป็นวิตามินของการป้องกันสารอินทรีย์ที่เป็นเลิศเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงมากและทำหน้าที่ต่อต้าน อนุมูลอิสระมีหน้าที่ในการเสื่อมสภาพของเซลล์ เป็นสารที่ให้สีและรสแก่ผลไม้และผัก
วิตามินเอจะหลอมรวมเป็น จังหวัดก ผ่านเบต้าแคโรทีนและแคโรทีนที่มีอยู่ในอาหารธรรมชาติ ที่จะเปลี่ยนตับเป็นวิตามินเอ ได้แสดงให้เห็นบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง และริ้วรอย
มากกว่าครึ่งหนึ่งของวิตามินเอและเกือบทั้งหมดของ of วิตามินซี ที่เราต้องการนั้นมาจากผลไม้ เช่นเดียวกับผักหลายชนิดที่ยังมีวิตามินซี โดยเฉพาะสีเขียวเข้ม เช่น ชาร์ด ชิกโครี ผักชีฝรั่ง แพงพวย เป็นต้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการทำอาหารทำลายล้าง วิตามินซึ่งเป็นสาเหตุที่ผลไม้มักครอบครองสถานที่แรกเสมอเมื่อต้องจัดหาเช่นเดียวกับสลัดเนื่องจากสภาพดิบ
วิตามินซียังช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นภาวะที่มีความสำคัญมากกว่าในการต่อสู้กับโรคเลือด เช่น กระบวนการโลหิตจาง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการป้องกันสารอินทรีย์โดยสิ้นเชิง
ผลไม้ที่มีวิตามินทั้งสองในปริมาณมาก:
แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ส้ม, เกรปฟรุ้ต, มะนาว, แตงโม, สับปะรด, แอปริคอท, พีช, กล้วย, เมดลาร์, พลัม, กีวี, มะม่วง, มะละกอ ฯลฯ
ว้าวคุณเห็นว่าคุณมีซีดีธรรมชาติ 100 แผ่น