ประโยชน์ของแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ คุณสมบัติต้านมะเร็งของมันคือเหตุผลเพียงพอที่จะไม่พลาดจากตะกร้าสินค้าของคุณแต่ผลประโยชน์ที่น่าเกรงขามไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น

นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่น่าสนใจมากในการป้องกันโรคอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน เช่นเดียวกับการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินเหล่านั้นด้วย อิ่มอร่อยและแคลอรี่ต่ำ.

เหตุผลที่ควรกินแอปเปิ้ล

การศึกษาได้เชื่อมโยงการบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด โรคหัวใจ โรคหอบหืด อาการท้องผูก คอเลสเตอรอล และโรคเบาหวาน ไม่ใช่ผลไม้ชนิดเดียวที่คู่ควรกับคำว่า superfood ในทางกลับกันมันเป็นผลไม้ที่ถูกที่สุดโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับผลไม้ที่แปลกใหม่ คุ้มค่าเงินทำให้หลายคน เดิมพันที่แข็งแกร่งที่สุดเมื่อพูดถึงผลไม้.

ปริมาณพลังงาน

เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง แอปเปิ้ลสามารถช่วยคุณได้ ฟื้นฟูระดับพลังงานของคุณเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า เพราะความเครียดจากกิจวัตรประจำวันของคุณ

ลมหายใจสดชื่น

ประโยชน์อย่างหนึ่งของแอปเปิลที่ไม่ทราบแน่ชัดคือการต่อสู้กับกลิ่นปาก ผลไม้ที่เรากังวลในครั้งนี้ประกอบด้วย เพกติน สารที่ช่วยควบคุมกลิ่นอาหาร รวมไปถึง ส่งเสริมการผลิตน้ำลายใหม่.

แอปเปิ้ลถือเป็นยาสีฟันธรรมชาติเช่นกัน เพราะช่วยทำความสะอาดฟัน เหงือก และลิ้น แม้แต่ สามารถป้องกันการก่อตัวของคราบแบคทีเรียแม้ว่านี่ไม่ได้หมายความว่าควรเปลี่ยนการแปรงฟัน XNUMX ครั้งในแต่ละวันที่แนะนำโดยทันตแพทย์ส่วนใหญ่

แอปเปิ้ลสดและผลิตภัณฑ์แปรรูป

ประโยชน์อันน่าทึ่งเหล่านี้ไม่ได้มาจากผลิตภัณฑ์แปรรูปที่มีแอปเปิล เช่น น้ำผลไม้ ทำอาหารแอปเปิ้ลที่บ้าน เช่น น้ำผลไม้และเค้ก เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาลที่เป็นอันตรายและส่วนผสมเทียมที่เป็นอันตราย Y เดิมพันพันธุ์อินทรีย์เมื่อทำได้ whenever. แนวคิดง่ายๆ และรวดเร็ว เพื่อไม่ให้คุณกินแอปเปิลดิบๆ เสมอไป ก็คือหั่นแอปเปิลเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วโรยด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ เป็นของหวานแสนอร่อยที่ใจดีต่อเงาเพราะไม่ถึง 150 แคลอรี

แอปเปิ้ลมีแคลอรีกี่แคล

แอปเปิ้ลขนาดกลาง - ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเลือกในซูเปอร์มาร์เก็ต - มีให้ ประมาณ 72 แคลอรี่. ไม่ว่าในกรณีใด สำหรับขนาดอื่นๆ จำไว้ว่าให้พลังงาน 52 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม นอกจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังควรสังเกตด้วยว่าแอปเปิ้ลขนาดกลางให้ไฟเบอร์ 4 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม

จึงเป็นอาหาร แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับของหวานและของว่างระหว่างมื้อ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากินมันแทนอาหารแคลอรี่ทั่วไปที่เรามักจะเลือกเมื่อความหิวปรากฏขึ้นระหว่างมื้ออาหารและเราไม่มีเวลาเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพ

ทำไมการถนอมผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญ

กินแอปเปิ้ลของคุณด้วยเปลือกของมันทุกครั้งที่ทำได้ จากการวิจัยสรุปว่าด้วยวิธีนี้ เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ. ผิวเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการเกิดออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ (โมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรค) และเราไม่ควรประมาทการทำงานร่วมกันของพวกเขาในการขนส่งลำไส้ และควรสังเกตว่าเส้นใยของแอปเปิ้ลส่วนใหญ่อยู่ในชั้นนอกที่บางถึงแม้จะมีความสำคัญ

ความจริงก็คือ ผิวมีเปอร์เซ็นต์วิตามินและแร่ธาตุสูงเช่น วิตามิน A และ C แคลเซียม โพแทสเซียม หรือธาตุเหล็ก ด้วยวิธีนี้ หากคุณปอกแอปเปิลก่อนรับประทาน แสดงว่าคุณสูญเสียสารอาหารไปมาก

วิธีทำแอปเปิ้ลไดเอท

ข้อดีของการลดน้ำหนักนั้นน่าสนใจมาก แม้ว่า พวกเขาจะไม่มีวันปรับอาหารแอปเปิ้ลอย่างเดียวหรือที่ใช้แทนอาหารมื้อหลักตั้งแต่หนึ่งมื้อขึ้นไป เหตุผลก็คือร่างกายต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่หลากหลาย ซึ่งจะมีการแสดงกลุ่มอาหารอื่นๆ ด้วย เช่น พืชตระกูลถั่วและผัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีด้วยความช่วยเหลือจากแอปเปิล หนึ่งในแนวคิดที่สมเหตุสมผลที่สุดเรียกว่า 'อาหารสามแอปเปิ้ลต่อวัน'. ประกอบด้วยการกินแอปเปิ้ลก่อนอาหารหลักสามมื้อและใช้เป็นเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยระหว่างกัน หากนิสัยนี้รวมอยู่ในอาหารไขมันต่ำและรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ น้ำหนักจะลดได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์

กิน แอปเปิ้ลก่อนอาหารช่วยลดแคลอรี่ได้ถึง 15% ในเดียวกัน อาจเป็นเพราะความอุดมของไฟเบอร์ทั้งแบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มเอมกับความอยากอาหาร รวมถึงช่วยให้อดอาหารได้นานขึ้น

ระยะเวลาที่แนะนำของ 'Three Apples a Day Diet' คือ 12 สัปดาห์ ยังไงก็พิจารณา ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอาหารของคุณ.