ฤดูใบไม้ร่วงนี้อย่าลืมฟักทอง กู้คืนฟักทองทั้งหมดที่คุณซื้อเพื่อตกแต่งบ้านของคุณที่ผ่านมาและน่ากลัว วันฮาโลวีน และใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งหมดที่ฟักทองจะมอบให้คุณ
ฟักทองเป็นผักรสหวานที่ช่วยให้เรารักษาสุขภาพของเรา อุดมไปด้วยแร่ธาตุและ กรดไขมันโอเมก้า 3. นอกจากนี้ เมล็ดของมันยังเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากในการหลีกเลี่ยงและป้องกันปรสิตในลำไส้ ฟักทองสามารถบริโภคได้หลายวิธีทั้งในสูตรอาหารคาวและหวาน ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่บริโภคมัน ในรูปแบบของ ครีมฟักทองแครอท สปันจ์เค้ก ชุบแป้งทอดหรือย่าง
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยวิตามิน มีเส้นใยจำนวนมาก และมีแคลอรีต่ำ แนะนำให้ทาน เริ่มทำความสะอาดอาหาร เพราะยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคต่างๆ
สรรพคุณทางโภชนาการ
องค์ประกอบของฟักทองประกอบด้วย a น้ำ 90% และแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ส่วนประกอบที่เหลือของมันคือไฟเบอร์
- แร่: ฟักทองมีโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุเหล็กมากกว่า
- มีเบต้าแคโรทีน. พวกนี้เป็นต้นเหตุของส้ม แครอทก็มี
- วิตามิน: A และ C ส่วนใหญ่ นอกเหนือไปจาก E และกลุ่ม B ทั้งหมด รวมทั้งกรดโฟลิก
- กรดอะมิโน
- กรดลิโนเลอิค, โอเลอิก, ปาล์มิติก และแอสปาร์ติก
ใครควรบริโภค consume
ฟักทองเหมาะสำหรับทุกคนทั้งบ้านที่เล็กที่สุดและผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่า ยังคงแนะนำให้คนหลายกลุ่ม:
- คนที่มี หนักเกินพิกัด: ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ฟักทองมีแคลอรีต่ำมากและประกอบด้วยน้ำ นอกจากนี้ รสหวานที่เข้มข้นยังช่วยหลอกร่างกายและป้องกันไม่ให้คุณกินหวานที่เป็นอันตรายเป็นครั้งคราว
- อาการท้องผูก: มีไฟเบอร์สูงช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้
- ช่วยการมองเห็นของคุณ: วิตามินเอมีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาและป้องกันต้อกระจก
- กลากและปัญหา ผิว.
- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแนะนำให้บริโภคทุกวันเพื่อลดระดับเหล่านั้น ระดับน้ำตาลสูง.
- หลีกเลี่ยงการ เมือก ในเด็ก.
- เหมาะสำหรับการย่อยอาหารที่ดี ขจัดส่วนเกิน อิจฉาริษยาและโรคกระเพาะ.
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก: แม้ว่าจะไม่ใช่ตัวฟักทองเอง แต่เป็นเมล็ดฟักทองที่ป้องกันและดูแล ต่อมลูกหมาก.
- โรคอักเสบเช่น โรคหอบหืดหรือโรคข้ออักเสบ.
ฟักทองเหมาะสำหรับ ลดความอ้วนชำระล้างร่างกาย ปรับปรุงการมองเห็น หรือป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก อย่าลืมดูแลรูปร่างให้ดีด้วยผักหวานฤดูใบไม้ร่วงนี้