ฉันกำลังนำสูตรอาหารเบา ๆ ที่ทำง่ายมาก ๆ มาให้คุณ ซึ่งนอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้ว ยังได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ด้วย
จานนี้จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่สำหรับเป็ดแต่ละตัวที่คุณกิน ซึ่งทำให้เป็นสูตรที่เหมาะที่จะเลี้ยงอย่างดีและไม่ให้น้ำหนักขึ้น ด้วยสูตรนี้ คุณจะให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ โปรตีน ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินบีรวม แก่ร่างกายของคุณ
Ingredientes:
เส้นสปาเก็ตตี้แห้ง 300 กรัม
1 บวบ
มะเขือเทศ 2
Cebolla 1
1 กานพลูของกระเทียม
ถั่วต้ม 1 ถ้วย cup
ใบกระวาน 1 ใบ
Preparación:
ขั้นแรก ผ่าบวบผ่าครึ่งแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า แยกหัวหอมและกระเทียม นอกจากนี้ ปอกเปลือกมะเขือเทศให้ละเอียดที่สุด แยกจากกัน จากนั้นเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ
ตั้งกระทะแล้วโรยด้วยสเปรย์ผักเพื่อผัดหัวหอม จากนั้นใส่ซูชินี ใบกระวาน และมะเขือเทศลงไป เพิ่มถั่วร้อน
ต้มน้ำ 3 ลิตรเพื่อปรุงบะหมี่ในกระทะ เสิร์ฟพร้อมซอสที่ทำไว้ก่อนหน้านี้