หากคุณต้องการสูตรอาหารที่จะกินประมาณ 120 แคลอรี นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ: กราแตงบรอกโคลีแคลอรี่ต่ำ
หนึ่งหน่วยบริโภคของสูตรนี้มีแคลอรี่น้อยกว่า 120 เท่านั้น
Ingredientes
บรอกโคลี ½ k
พาเมซานชีสขูด XNUMX ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก XNUMX ช้อนโต๊ะ
เกลือเพื่อลิ้มรส
Preparación
ล้างบรอกโคลีแล้วแยกออกเป็นกิ่งที่มีขนาดเท่ากัน ต้มด้วยเกลือน้ำประมาณ 10 นาทีแล้วนำออกจากความร้อนและความเครียด นำจานอบแล้วพ่นด้วยสเปรย์หรือน้ำมันมะกอก
ตอนนี้จัดบรอกโคลีบนจานและด้านบนด้วยชีส Parmesan แคลอรี่ต่ำขูดจำกัด
กราแตงในเตาอบขนาดปานกลางและเสิร์ฟร้อน