ภาวะซึมเศร้ามีหลายประเภทพอๆ กับที่มีคน แม้ว่าจะไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาทั่วไปสำหรับทุกคน ที่นี่คุณจะพบ นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ในกรณีส่วนใหญ่.
ตั้งเป้าหมายที่ทำได้. เป้าหมายใหญ่อาจทำให้คุณท่วมท้นและทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น เริ่มต้นด้วยการรักษาตัวเองให้ดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก อาบน้ำ ดูแลตัวเอง นอนเจ็ดชั่วโมง กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ...
ทำสิ่งที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน. บ่อยครั้ง เมื่อคนเราเริ่มซึมเศร้า สิ่งแรกที่หายไปจากกิจวัตรประจำวันของพวกเขาคือกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าพึงพอใจ ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของเราอย่างมาก
หัวเราะ. จากการศึกษาจำนวนมาก การหัวเราะเป็นยาที่ดีในการเอาชนะความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ อย่าพลาดโอกาสที่จะได้หัวเราะ ไม่ว่าจะเป็นการเล่าเรื่องตลก เล่นมุก หรือการจดจำเรื่องตลกๆ กับคนที่คุณรัก
สร้างกิจวัตร. การมีโครงสร้างที่มั่นคงนั้นดีสำหรับการเอาชนะภาวะซึมเศร้า เนื่องจากทำให้ชีวิตคาดเดาได้และช่วยให้ทุกอย่างสมเหตุสมผล อาการซึมเศร้ามักจะทำให้กิจวัตรก่อนหน้านี้เป็นโมฆะ เรารู้สึกไม่แข็งแรงพอที่จะทำในสิ่งที่เราเคยทำอีกต่อไป ไม่มีอะไรเกิดขึ้น. ให้รีบเริ่มสิ่งใหม่รวมถึงสิ่งที่คุณอยากทำและอย่าข้ามไม่ว่ากรณีใดๆ
ไปข้างนอก มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้. ทิวทัศน์ กลิ่นและเสียงของธรรมชาติสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับจิตวิญญาณของเรา ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มระดับพลังงาน
เรียนรู้ที่จะจัดการความเครียดได้ดีขึ้น. เนื่องจากเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้า การหายใจลึกๆ โยคะ หรือการทำสมาธิจะช่วยให้หายจากอาการป่วยทางจิตได้อย่างมาก
socializes. ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อจิตใจมาก และคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะละทิ้งเมื่อโรคนี้เริ่มที่จะเก็บเกี่ยวในบางครั้ง รักษามิตรภาพของคุณและสร้างมิตรภาพใหม่