ท่อขุน?

ลา ท่อ บางทีพวกมันอาจเป็นหนึ่งในอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่เราทานได้ในตอนบ่าย แม้ว่าหลายคนเชื่อว่ามันทำให้เราอ้วนและเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อเรา

นอกเหนือจากความเป็นจริงแล้ว ท่อยังมีสุขภาพที่ดีและบริโภคด้วยจิตใจบางอย่างสามารถช่วยให้เราตอบสนองความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ ตู่และเราจะบอกเพิ่มเติมด้านล่าง 

เมล็ดทานตะวันมีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายใน สเปน ไม่เพียงแต่เป็นอาหารว่างที่ง่ายและรวดเร็วเท่านั้น แต่หลายฝ่ายที่จัดขึ้นที่นั่นมีความเชื่อมโยงกับการบริโภคท่อ ซึ่งเป็นงานอดิเรกที่อยากได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม ตามท้องถนนอาจไม่ชื่นชมพวกเขามากเท่ากับเปลือกหอยที่ตกลงบนพื้นเสมอ
เราด้านล่าง เราจะวิเคราะห์ประโยชน์ถ้ามันทำให้เราอ้วน เราสามารถกินได้กี่มื้อ และทำอย่างไรจึงจะรวมมันไว้ในจานของเรา เพื่อที่จะได้ลิ้มรสมันในทุกคำที่กัด

เมล็ดทานตะวัน

ประโยชน์ของท่อ

โคโมลอสลอส อาหาร ที่เราพบในธรรมชาติถ้าเรากินอาหารนั้นมากเกินไปจะทำให้เราอ้วน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติและคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดที่พบในเมล็ดทานตะวัน เช่นเดียวกับเมล็ดทานตะวัน

ไปป์คือเมล็ดพืชที่ให้แคลอรีและวิตามินจำนวนมากแก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม เราไม่จำเป็นต้องมองว่าแคลอรีเหล่านี้เป็นอันตราย แต่เป็นสิ่งที่มีประโยชน์

  • พวกเขามีแกมมาไลโนเลนิกซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสงบ
  • ในทางกลับกันก็ลด ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ในเลือดสำหรับไขมันไม่อิ่มตัว
  • พวกเขาอุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม y องค์ประกอบการติดตาม
  • พวกเขาทำเหมือน สารต้านอนุมูลอิสระ
  • ประกอบด้วยวิตามิน B9, เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับโภชนาการของลูกน้อยเพราะช่วยให้พวกเขาอยู่ในระยะการเจริญเติบโต นอกจากนี้ วิตามินนี้หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกมีความจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ของผู้หญิงเพื่อการพัฒนาที่สมบูรณ์แบบของทารกในครรภ์
  • กรดไขมันที่มีอยู่ในเมล็ดทานตะวันทั้ง ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เป็น ไม่อิ่มตัว มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของเรา
  • แนะนำให้บริโภคหลังจากออกกำลังกายเพื่อแร่ธาตุต่างๆ ที่ให้มา แล้วคุณจะรู้สึกสบายตัว
  • นอกจากนี้ วิตามินอี,จะรับผิดชอบสำหรับสมรรถภาพทางกายของคุณได้มากขึ้นและคุณสามารถบรรลุเป้าหมายประจำวันของคุณไม่ว่าจะเป็นในซีรีย์ยิม, เดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน
  • มันจะเพิ่มของคุณ .อย่างมาก พลังงาน

ท่อขุน?

หากเราบริโภคมันในปริมาณที่พอเหมาะและควบคู่ไปกับอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัว เพราะพวกมันเป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากอย่างที่เราเคยเห็นมาก่อนหน้านี้

ท่อเป็นหนึ่งในถั่วที่สมบูรณ์ที่สุดที่เราหาได้ เราเน้นที่ วิตามินอีและวิตามินบี9และให้ตรงกว่านั้น เมล็ดทานตะวัน 25 กรัม มีเพียง 150 กิโลแคลอรี 

เหล่านี้ เมล็ด สามารถพบได้ในหลายรูปแบบ ทั้งผิวที่ปรุงแต่งด้วยเกลือปริมาณมาก ทอด ปอกเปลือก ปิ้งหรือปอกเปลือกและทอด และเรายังได้รสหวานที่หลากหลายอีกด้วย เหมาะที่จะบริโภคมัน วิธีธรรมชาติปิ้งโดยไม่ใส่เกลือและต้อง 'ปอก' เพราะถ้าเราซื้อมันแบบปอกเปลือกแล้ว ความอยากที่จะกินมันก็ยิ่งมากขึ้น และเราสามารถกินท่อปริมาณมากโดยไม่รู้ตัว

เมล็ดทานตะวัน

หัดกินให้มีประโยชน์ไม่อ้วน

เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต เราต้องเข้าใจและตระหนักถึงอาหารที่สามารถนำมาซึ่งเรา ในกรณีนี้ สามารถนำท่อเข้ามาในชีวิตประจำวันของเราได้อย่างง่ายดาย

ต่อไปนี้คือความเป็นไปได้ที่คุณอาจนึกขึ้นได้ในครั้งต่อไปที่คุณเข้าครัว

  • เพิ่มไปยัง สลัด
  • ปฏิบัติการ กะทะ ของท่อ
  • โคโม 'โรยหน้า' ในซอสหรือครีม
  • เอาไป คนเดียว ปิ้งและไม่ใส่เกลือ
  • ปฏิบัติการ นมผัก ของท่อที่บ้าน
  • บดพวกเขา และเพิ่มเป็นเครื่องเพิ่มความข้นหรือเครื่องเทศให้กับจานใดก็ได้

คุณไม่จำเป็นต้องลงน้ำด้วยจำนวนเงินดังนั้นเราจึงแนะนำไม่เกิน 25 กรัม มันเป็นความจริงที่ว่ามันเป็นอาหารที่สร้างการเสพติดบางอย่างและมันจะขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่เราบริโภคมัน

ทางที่ดีควรทานในตอนบ่ายหรือตอนเที่ยง เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ ทำให้เราเพลิดเพลินและได้รสชาติที่อร่อย หากเลือกทานเค็มได้หลากหลายค่าแคลอรีเท่าเดิม แต่จะเพิ่มความตึงและความดันเลือดในผู้ที่มี ความดันเลือดสูง ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

เหมาะที่จะบริโภคเมื่อร่างกายขอให้เราทำหากคุณต้องการเปลี่ยนและกินผลไม้แห้งที่ดีต่อสุขภาพและต้องการความหลากหลาย อย่าดูถูกท่อและอย่ากลัวที่จะเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากการมีการควบคุมเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถสนองความอยากอาหารของคุณได้และคุณไม่จำเป็นต้องกินอย่างอื่น อาหาร.

มองหาความหลากหลายที่คุณชอบมากที่สุด แม้ว่าจะพยายามที่จะบริโภคท่อที่มาจากพืชผลที่ยั่งยืนและได้รับการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลงน้อยที่สุด


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา