ทำไมคุณไม่ควรทำซ้ำกิจวัตรของคุณกับเทรนเนอร์รูปไข่

elliptical trainer หรือที่เรียกกันง่ายๆ ว่า elliptical trainer เป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดทั้งในการช่วยเราลดน้ำหนักและเมื่อต้องการปรับกล้ามเนื้อของเรา อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ทำกิจวัตรเดิมซ้ำไปซ้ำมาทุกวัน ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทใดก็ตาม ท่าที่ฝึกบนจักรยานวงรีจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ เพราะหลังจากนั้นไม่นาน ร่างกายปรับตัวรับแรงกดดันใหม่ๆซึ่งจากมุมมองของฟิตเนสนั้นไม่ดีเพราะมันหยุดพัฒนา (การลดน้ำหนักและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซบเซา)

เครื่องฝึกเดินวงรีได้รับการออกแบบเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายปรับตัว โดยจัดให้มีตัวแปรที่ควบคุมได้ เช่น แรงต้าน ความเร็ว และความชัน กระจายการฝึกอบรม การเปลี่ยนแปลงตัวแปรเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังทำให้กิจวัตรสนุกขึ้นอีกด้วย

เพื่อไม่ให้ทำกิจวัตรเดิมซ้ำทุกวัน เราจะเปลี่ยนแนวต้านความเร็วและความชันของเครื่องเมื่อเทียบกับวันก่อนหน้า แม้ว่าเราจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างกิจวัตรเดียวกันซึ่งดีต่อร่างกายและสนุกยิ่งขึ้น แนวคิดบางอย่าง: ทำช่วงเวลาห้านาที แต่ละอันมีความต้านทานมากกว่าครั้งก่อนหรือรักษาจังหวะให้คงที่เพิ่มความชันของเครื่องทุกๆ หลายนาที ... เปลี่ยนตัวแปรด้วยตัวคุณเอง สร้างชุดค่าผสมของคุณเอง สร้างสรรค์ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ