ทำไมการนอนหลับที่ดีขึ้นถึงช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบาง

คุณคงรู้อยู่แล้วว่าการให้ร่างกายได้นอนเจ็ดหรือแปดชั่วโมงตามที่ร่างกายต้องการทุกวันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสามารถทางร่างกายและจิตใจให้ดีที่สุด ที่หลายคนไม่รู้ก็คือ การนอนหลับที่ดีขึ้นช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้น เกินไป

การนอนหลับส่งผลต่อระดับฮอร์โมนควบคุมความหิว XNUMX ชนิด: เลปตินและเกรลิน แบบแรกช่วยให้ร่างกายรู้ว่าอิ่มแล้ว ส่วนหลังช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร การนอนหลับไม่เพียงพอจะลดระดับเลปตินและเพิ่มระดับเกรลิน ซึ่งมักทำให้คนเรากินมากเกินไป การศึกษาในเรื่องนี้พบว่า ผู้หญิงที่นอนหลับไม่สนิทกินเฉลี่ย 300 แคลอรี มากกว่าผู้หญิงที่ให้ร่างกายได้นอนมากกว่า XNUMX ชั่วโมงต่อวัน

การนอนไม่เพียงพอทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักของการสะสมของไขมันหน้าท้อง ดังนั้น เพื่อให้บรรลุถึงร่างกายที่เพรียวบาง หนึ่งในข้อกำหนดหลักคือการทำทุกอย่างในส่วนของเราเพื่อพักผ่อนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงติดต่อกันในเวลากลางคืน

ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อน้ำหนักตัวมากเกินถูกระงับในหลายกรณี เมื่อคุณนอนหลับฝันดี จากการศึกษาซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักมากกว่าผู้หญิงที่นอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง ทั้งผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดคนและผู้ที่นอนหลับมากกว่าเก้าครั้งได้รับผลกระทบจากความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน