ป้องกันมะเร็งเต้านมด้วยอาหารต่อไปนี้

ผู้หญิงควรสอบ สำหรับเต้านมที่มีอายุมากกว่า 40 ปี การตรวจแมมโมแกรมนั้นน่าเชื่อถือมากเพราะช่วยให้มองเห็นภายในได้ชัดเจน ในทางกลับกัน ผู้หญิงควรทำความคุ้นเคยกับการตรวจร่างกายทุกเดือน ความสงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับก้อนเนื้อแปลกๆ อาจเป็นกุญแจสำคัญในการจับเนื้องอกได้ทันเวลา

มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม ส่วนใหญ่เน้นที่อาหารที่เรากินและความสัมพันธ์โดยตรงกับมะเร็งเต้านม การปรากฏตัวของโรคบางชนิดรวมทั้งมะเร็งเต้านม

ดังนั้นเราจึงบอกคุณว่าอาหารชนิดใดที่คุณควรหยุดรับประทานและควรให้ความสำคัญกับอาหารใดมากขึ้น

อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งเต้านม

แม้ว่าอาหารจะเชื่อมโยงกับสุขภาพของเราไม่ว่าเราจะกินและกินดีแค่ไหนก็ไม่เพียงพอที่จะไม่เป็นมะเร็ง ดังนั้นจึงขอแนะนำว่าถ้าเรามีประวัติในครอบครัวหลังจากอายุหนึ่งเราจะกลายเป็น การสอบที่เข้มงวดมากขึ้น 

อาหารที่มีเส้นใยสูง

ถึงตอนนี้เราทุกคนรู้แล้วว่า การบริโภคไฟเบอร์เป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อสุขภาพของเรา มันช่วยให้เราล้างลำไส้ของแบคทีเรียและสารพิษ เราแนะนำให้บริโภคบร็อคโคลี่ เพราะมีวิตามินซีและใยอาหารสูง

เราต้องมองหาอาหารที่ช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดเพราะสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดโรคได้ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของเรา เราต้องแน่ใจว่าเราบริโภคผัก XNUMX ส่วน ผลไม้ XNUMX ส่วน และธัญพืชไม่ขัดสีทุกวัน

หลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันในอาหาร

เราต้องลดการบริโภคไขมันแม้ว่าเราจะไม่ต้องทำทั้งหมดแต่เราพบว่ามีไขมันตามท้องตลาดและในผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรง ไขมันส่วนเกินทำหน้าที่เป็นชนิดหนึ่งของ "โรงงานเอสโตรเจน" ด้วยเหตุผลนี้ การรักษาร่างกายให้มีน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงและอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ของคุณ

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม พบในปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน ในทางกลับกัน, เมล็ดแฟลกซ์ก็ดีต่อสุขภาพเช่นกันเป็นอาหารมื้อเล็กๆ ที่มีประโยชน์มากมาย เราสามารถกินแฟลกซ์ทุกเช้าผสมกับโยเกิร์ตที่เราโปรดปรานได้

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

ไม่มีอะไรเกินเลยที่ดีต่อสุขภาพ และบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง ด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับเราในอนาคต แอลกอฮอล์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการผลิตเอสโตรเจน ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องลดการบริโภคแอลกอฮอล์ลง