Una ชีวิต ที่เต็มไปด้วย Salud y ความสุข ทำได้โดยทำตาม 3 ขั้นตอนง่ายๆ คือ กินเข้าไป balanceada dieta, ทำ การออกกำลังกาย เป็นประจำและใช้ชีวิตใน ความสามัคคี y สมดุล.
สิ่งสำคัญในการบรรลุผลอย่างหลังคือ การตั้งเวลาการกินและนอนที่ขาดไม่ได้ใน การศึกษาของเด็กแต่ก็เช่นกัน ประโยชน์ ไปที่ ผู้ใหญ่. สิ่งนี้สร้าง มีระเบียบวินัย ที่หลีกเลี่ยงปัญหาเช่น หนักเกินพิกัดที่ การขาดแคลนอาหาร ทั้ง เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า. เคล็ดลับบางประการคือ:
- ตั้งค่า เวลาที่กำหนดสำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น –พร้อมกับขนม- และหลีกเลี่ยงการดัดแปลง; ไม่ควรงดอาหารมิฉะนั้นร่างกายจะเริ่ม begins สะสมไขมัน.
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมถึง ทุกหมู่อาหาร en อาหาร ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าดี NUTRICION.
- หลีกเลี่ยงการกลืนกิน อาหารหน้าทีวี เพราะทำอย่างนั้นคุณไม่รู้หรอกว่ากินอะไรเข้าไป แล้วสุดท้ายคุณถึง กินเกินความจำเป็น.
- อย่าใช้ อาหารเป็นรางวัลหรือการลงโทษโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ Ninosเพราะนั่นเป็นเงื่อนไขของจิตใจและ ท่าที ต่ออาหารดังกล่าว
- เสิร์ฟ เสิร์ฟ เพียงพอ - ไม่มาก ยิ่งใหญ่ ไม่มาก เล็ก- และฟังร่างกายให้ดีใช่ คุณไม่มีความอยากอาหารมาก,ไม่ควรบังคับให้กิน
- จอง Reserve ขนมหวาน สำหรับ โอกาสพิเศษ (เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์ วันเกิด และวันหยุดนักขัตฤกษ์) แล้วเลือก a ผลไม้ ระหว่างสัปดาห์.
- หลังอาหารแนะนำให้ทำ ออกกำลังกายเบาๆ (เหมือนเดินเล่น) ถึง ส่งเสริมการเผาผลาญ.
- ทางที่ดีควรทานอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเพื่อ อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร ก่อนนอน
ว่า ส่วนที่เหลือก็ยังสำคัญ เคารพเวลานอนและเวลาตื่นซึ่งรวมถึง สุดสัปดาห์ มิฉะนั้นร่างกายไม่สามารถ ส่วนที่เหลือ พอ.
Fuente: ปฏิรูป. กินดี
รูปภาพ: Flickr
คำแนะนำที่ดีมาก😉