นี่เป็นระบบการรับประทานอาหารที่ง่ายมากที่จะนำไปปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่คุณมีส่วนเกินและที่กวนใจคุณมาก เป็นอาหารที่เน้นการบริโภคชาร์ดพายเป็นหลัก หากทำอย่างเคร่งครัด จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลในเวลาเพียง 10 วัน
เพื่อให้สามารถนำอาหารมาปฏิบัติได้ คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน เตรียมเค้กชาร์ดในรูปแบบเบา ปรุงแต่งรสชาติด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสด้วยเกลือ สมุนไพรและ น้ำมันมะกอกในปริมาณที่น้อยที่สุด
ตัวอย่างเมนูประจำวัน:
อาหารเช้า: ยาชง 1 มื้อ (ชา กาแฟ หรือคู่ที่ปรุงแล้ว) และโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ชิ้นหรือผลไม้ขนาดเล็ก 2 ชิ้นหรือขนมปังปิ้งแบบเบาๆ 2 ชิ้นทาด้วยแยมหรือชีสแบบเบา
อาหารกลางวัน: เค้กชาร์ด 2 ส่วน ไข่ลวก 1 ฟอง และเจลาตินเบา 1 ส่วน
สแน็ค: 1 แช่ (ชา, กาแฟหรือคู่ที่ปรุงแล้ว) และโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 อันหรือผลไม้ขนาดเล็ก 2 อันหรือขนมปังปิ้ง 2 อันทาด้วยแยมหรือชีส
อาหารเย็น: เค้กชาร์ด 2 ส่วน แฮม 2 ชิ้น และน้ำซุป 2 ถ้วย
ก่อนเข้านอน: 1 infusion และ / หรือ 1 ผลไม้หรือ 1 บาร์ซีเรียลเบา ๆ
ไม่ได้แย่ขนาดนั้น อาหารเช้าและของว่างก็สมบูรณ์แบบ แต่คุณไม่จำเป็นต้องกินแต่ชาร์ท คุณสามารถมีผักและผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์อื่นๆ ได้ ฉันไม่ใช่มืออาชีพหรืออะไรเลย แต่ฉันลดน้ำหนักได้ 10 กิโลใน 2 เดือน และหยุดกินในปริมาณมากเท่านั้น ฉันพยายามที่จะไม่กินแป้งมาก ดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกาย คุณไม่สามารถห้ามตัวเองจากทุกสิ่งได้ แต่ร่างกายของคุณก็ต้องเคยชินกับการมีสุขภาพที่ดีเช่นกัน โชคดี