ใครไม่ชอบกินแตงโมสดสักชิ้นดี ๆ บ้างเป็นครั้งคราว? เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ก่อให้เกิดความหลงไหลมากที่สุดและไม่น้อย เป็นหนึ่งที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด อุดมไปด้วยไฟเบอร์มันหวาน มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีประโยชน์หลายอย่าง
มีถิ่นกำเนิดในแอฟริกาตอนใต้แม้ว่าเราทุกคนสามารถหาพืชผลได้ทั่วโลก คุณสมบัติของมันวิเศษมาก เราขอแนะนำ เมื่อไหร่ก็ตามที่เป็นฤดูกาลการบริโภคอย่างต่อเนื่อง
แตงโม อุดมไปด้วยน้ำแคลอรี่ต่ำ และหนึ่งในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่เรานำเข้าปากได้ เรียกอีกอย่างว่าแตงน้ำ aguamelon เป็นต้น
ข้อมูลโภชนาการแตงโม
แตงโมเป็นตัวเลือกผลไม้ที่ดี หากเราต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ตัวเอง ชิมรสหวาน เข้มข้น และมีแคลอรีน้อย ที่นี่เราจะบอกคุณว่าตารางโภชนาการที่น่าสนใจคืออะไร
- ประกอบด้วยน้ำ 91%. ดังนั้นคาร์โบไฮเดรตจึงมีน้อย
- แม้ว่าแคลอรี่จะประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 89%
- โปรตีน 7%
- ไขมัน 4%
- วิตามินเอ 17%
- วิตามินซี 21%
- วิตามิน B1, B2, B3 และ B6 ในปริมาณต่ำ
- ไฟเบอร์ 0,6%
- โปรตีน 0,9%
- แคลอรี่ 45,6%
- สุดท้ายมีโพแทสเซียม แมงกานีส เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียมในปริมาณต่ำ
คุณสมบัติของแตงโม
แตงโมเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีลักษณะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะมีส่วนประกอบ เช่น เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน หรือซิทรูลีน
- อุดมไปด้วยไลโคปีน,เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมาก ส่วนประกอบนี้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ป้องกันอาการหัวใจวายและมะเร็งลำไส้
- มีประสิทธิภาพในการป้องกันการคายน้ำ. ช่วยลดแรงกดดันจากความร้อนในร่างกายและบรรเทาอาการเมื่อยล้า
- อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น
- เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำ หนึ่งถ้วยมี 48 กิโลแคลอรี
- พวกเขาให้โพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยให้การทำงานของอินซูลินที่เหมาะสมและลดน้ำตาลในเลือด
- ในทางกลับกันพวกเขาช่วย ลดคอเลสเตอรอล
- มีไฟเบอร์ในปริมาณที่ดีดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก
- อุดมไปด้วยกรดโฟลิกดังนั้นจึงแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อพัฒนาการที่ถูกต้องของทารก
แตงโมมีประโยชน์อย่างไร
แตงโมสามารถให้มากกว่าช่วงเวลาแห่งความสุขเมื่อเรากินมัน ทั้งที่ระดับรสชาติและคุณลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ รู้ว่าผลไม้แสนอร่อยนี้ทำอะไรให้คุณได้บ้าง
- ป้องกันอันตรายจากความทุกข์ โรคหัวใจและหลอดเลือด
- ลดความตึงเครียด ด้วยองค์ประกอบในซิทรูลีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งสามารถพบได้ในเนื้อแตงโมสีขาว
- ผ่อนคลายหลอดเลือดและกระตุ้นการขยายกล่าวคือช่วยลดความดันโลหิตและโรคหัวใจ
- ลดการอักเสบ
- เพิ่มสุขภาพดวงตา. การมีวิตามินเอและโปรวิตามิน เช่น เบต้าแคโรทีนในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยป้องกันโรคตาได้
- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ. เราจะได้ประโยชน์ถ้าเราดื่มน้ำแตงโมครึ่งลิตรเพื่อลดอาการเจ็บป่วยในกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ อัตราการเต้นของหัวใจก็จะดีขึ้นด้วย
- ป้องกันมะเร็งบางชนิด. ป้องกันและลดความเครียดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุหลักของมะเร็ง มันชะลอการเติบโตของเนื้องอกบางชนิด
- ร่ำรวยเงินทอง เบต้าแคโรทีนถูกตรวจสอบเพื่อชะลอการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก, ปกป้องคุณจากมัน
- วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้น เซลล์จึงได้รับการปกป้องจากอนุมูลอิสระ และหลีกเลี่ยงมะเร็งบางชนิด เช่น หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ตับอ่อน
- เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ให้น้ำเรามากที่สุดดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเกินควร ในช่วงเวลาที่อากาศร้อนมาก ๆ ก็สามารถกลายเป็นเครื่องดื่มโปรดของคุณได้
- ในทางกลับกัน มันคือ ผลไม้ขับปัสสาวะมาก เนื่องจากเป็นน้ำเกือบทั้งหมดจึงทำให้เราขับสารพิษจำนวนมากออกทางปัสสาวะ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการคั่งน้ำ
- สุดท้ายนี้ ของเราทุกคน ระบบทางเดินปัสสาวะ คุณจะมีรูปร่างที่ดีเพราะนอกจากจะใช้เพื่อกำจัดสารพิษแล้ว โพแทสเซียมที่มีอยู่ในแตงโมยังช่วยกำจัดและทำความสะอาดแบคทีเรียทั้งหมดที่อาจสะสมอยู่ในกระเพาะปัสสาวะ
แตงโมเป็นผลไม้ตามฤดูกาล ซื้อได้ทุกตลาดแม้ว่าเราจะแนะนำเวอร์ชันเชิงนิเวศน์เสมอ สมูทตี้และน้ำผลไม้สามารถทำได้โดยการผสมผลไม้อื่นๆ เข้าด้วยกัน รสชาติของมันหวานและหลากหลายมาก
แม้แต่คนที่กล้าหาญที่สุดก็เพิ่มเป็นแบบฉบับ กัซปาโชอันดาลูเซียสำหรับสัมผัสที่แตกต่าง. คุณสามารถทำไอศกรีมแท่งแบบธรรมชาติด้วยน้ำผลไม้ได้ ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน เนื่องจากมีฟรุกโตสมากเกินพอ เหมาะสำหรับ คนรักผลไม้น้ำ และผู้ที่พยายามทำให้ตัวเองสดชื่นแต่กลับไม่เพิ่มน้ำหนัก
เป็นผลไม้ที่มีข้อดีทั้งหมด