เมล็ดเจียเมื่อเข้ากันได้ดีและผสมกับเกล็ดข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับ ท้องอืด.
หลังจากเทศกาลคริสต์มาสครั้งใหญ่ เราก็เริ่มพิจารณา เรารับน้ำหนักได้เท่าไหร่ ในเวลาเพียงสองสัปดาห์ โชคดีที่สุด มันจะเป็นสองสามกิโลกรัมอย่างน้อยเกินสี่ คุณต้องอดทนและไม่ท้อถอย ดังนั้น คุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดี
อาหารเช้าเมล็ดเจียและข้าวโอ๊ต
นี่เป็นสูตรง่ายๆ ในการเตรียมตัว และเหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ผ่านพ้นเช้าไปได้ อุดมไปด้วย วิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์และโปรตีน. พวกเขาเพิ่มการเผาผลาญและความรู้สึกอิ่มนาน
เป็นสูตรแคลอรีต่ำและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
Ingredientes
- น้ำแร่ 1/2 ลิตร
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง ประมาณ 100 กรัม
- สาระสำคัญวานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ
- อบเชยป่น 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 น้ำผึ้งช้อนโต๊ะ
- เมล็ดเจีย 4 ช้อนโต๊ะ ประมาณ 40 กรัม
ทีละขั้นตอน
- นำน้ำ อบเชย และวนิลาไปต้มในหม้อใบเล็ก
- พอเริ่มเดือดให้ลดความร้อนและเพิ่มข้าวโอ๊ตลงไป ปรุงเป็นเวลา 5 นาที
- นำออกจากเตาแล้วพักต่ออีก 5 นาที
- ใส่น้ำผึ้งและเกลือ
- เสิร์ฟในชามและสุดท้ายใส่เจีย .ช้อนโต๊ะ
- สามารถใส่ผลไม้สีแดงหรือถั่วสักกำมือเป็นอาหารเช้าได้
- ไม่แนะนำให้เติมนมเพราะจะทำให้ท้องอักเสบได้
ด้วยสูตรนี้ พวกเขาจะได้รับประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายของคุณ พร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะสามารถลดน้ำหนักของคุณได้ภายในสองสามสัปดาห์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและ จะระงับความอยากอาหาร. มันจะกระตุ้นการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และป้องกันคุณจากอาการท้องผูก
ตอนนี้คุณแค่ต้องไปร้านสมุนไพรใกล้บ้านคุณแล้วซื้อ เมล็ดเจียและข้าวโอ๊ต เพื่อเริ่มต้นวันพรุ่งนี้ด้วยอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้