นี่คืออาหารที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ เป็นแผนงานที่ง่ายมากโดยอาศัยการบริโภคข้าวคร็อกเก้เป็นหลัก ถ้าทำอย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 กิโลใน 2 วัน
เพื่อที่จะสามารถนำอาหารนี้ไปปฏิบัติได้ คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน ปรุงแต่งสารให้ความหวานทั้งหมด ทำโครเกต์ข้าวในรูปแบบเบา ๆ และด้วยข้าวกล้องและปรุงรสอาหาร ด้วยเกลือ สมุนไพร และน้ำมันมะกอกในปริมาณขั้นต่ำ คุณต้องทำซ้ำเมนูตามรายละเอียดด้านล่างทุกวันที่คุณทำแผน
เมนูประจำวัน:
อาหารเช้า: 1 แช่ที่คุณเลือกและ 1 ผลไม้ขนาดใหญ่หรือ 1 โยเกิร์ตไขมันต่ำ
ช่วงเช้า: ไข่ลวก 1 ฟอง หรือแฮม 1 แผ่น และชีส 1 แผ่น
อาหารกลางวัน: ข้าวคร็อกเก้และเจลาตินเบา 1 ส่วน คุณสามารถกินโครเก้ได้ตามต้องการ
ช่วงบ่าย: สลัดผลไม้ 1 ถ้วย
สแน็ค: 1 แช่ที่คุณเลือกและ 3 คุกกี้น้ำหรือรำอ่อน
อาหารเย็น: 60g. เนื้อสัตว์ ไก่หรือปลา และข้าวคร็อกเก้ 4 อย่าง
ก่อนนอน: น้ำผลไม้รสเปรี้ยว 1 แก้วที่คุณเลือก 1 แก้ว หรือเครื่องดื่มที่คุณเลือก 1 แก้ว