หากคุณอดนอนหรือแค่มองหาวิธีผ่อนคลาย คุณอาจกำลังคิดที่จะงีบหลับ แต่การงีบหลับในเวลาที่ผิดหรือนานเกินไปอาจส่งผลย้อนกลับได้
ประโยชน์ของการงีบหลับคืออะไร?
การงีบหลับมีประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ได้แก่:
-
การผ่อนคลาย
-
ลดอาการเมื่อยล้า
-
เพิ่มความตื่นตัว
-
ปรับปรุงอารมณ์
-
ปรับปรุงประสิทธิภาพ รวมถึงเวลาตอบสนองที่เร็วขึ้น หน่วยความจำที่ดีขึ้น ความสับสนน้อยลง และข้อขัดข้องและข้อผิดพลาดน้อยลง
ข้อเสียของการงีบหลับคืออะไร?
การงีบหลับไม่ใช่สำหรับทุกคน เนื่องจากบางคนมีปัญหาในการนอนในที่อื่นที่ไม่ใช่เตียงของตนเอง ในขณะที่บางคนนอนไม่หลับในระหว่างวัน ซึ่งอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน เช่น:
-
ความเฉื่อยของการนอนหลับ. คุณอาจรู้สึกมึนงงและสับสนหลังจากตื่นจากการงีบหลับ
-
ปัญหาการนอนหลับตอนกลางคืน: โดยทั่วไปแล้วการงีบหลับสั้นๆ จะไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนของคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน การงีบหลับอาจทำให้ปัญหาเหล่านี้แย่ลงได้ เพราะการงีบหลับนานอาจรบกวนการนอนตอนกลางคืนของคุณ