La เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ เป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เราทำความสะอาดผนังลำไส้ของเราได้ เนื่องจากช่วยขจัดของเสียที่ร่างกายไม่ต้องการ
หลายครั้งเราพบว่า อาหารเกาะผนังลำไส้ และสามารถรบกวนการทำงานของอวัยวะได้
เพื่อป้องกันปัญหานี้มีความจำเป็น ทานใยอาหาร เพื่อช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารสมบูรณ์และไม่มีปัญหาในการอพยพอาหาร
บทบาทของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำทำงานได้หลายวิธีและ ที่พบในอาหาร ที่คุณอาจคาดไม่ถึง ให้ความสนใจ และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้
ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำและอาหารที่พบใน
ไฟเบอร์ชนิดนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของ ต้นกำเนิดของพืช ที่ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยได้ โดยปกติมันจะถูกดูดซึม แต่ในกรณีของมัน มันจะผ่านระบบย่อยอาหารของเราและถูกขับออกในภายหลัง ในขณะเดียวกัน เราพบว่า เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายในน้ำในขณะที่ไม่ละลายน้ำไม่ได้
ไฟเบอร์นี้คือ 'ใบสั่งยา' สำหรับ รักษาอาการท้องผูกเล็กน้อยเพราะมันเหมาะที่จะช่วยให้คุณเข้าห้องน้ำ
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ
- ถั่วเขียว.
- อาหารธัญพืชไม่ขัดสีกล่าวคือข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์ที่มีชื่อเสียง
- ผักโดยเฉพาะถั่ว
- มันฝรั่งยังให้เส้นใยอาหารจำนวนมากและอื่น ๆ หากบริโภคพร้อมกับผิวหนังที่ปิดมัน
- ลอส มะเดื่อ อุดมไปด้วยไฟเบอร์แม้ว่าจะมีปริมาณน้ำตาลสูง
- ในกรณีของคุณ พรุนอุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกด้วย
เช่นเดียวกับอาหารทุกประเภท อย่าล่วงละเมิดใด ๆ ของพวกเขาบอกได้เลยว่าสุขภาพดีแต่ถ้าจู่ๆเรากินข้าวโอ๊ตเป็นกิโล ร่างกายจะไม่ค่อยรู้สึกดีเลย คุณต้องทานอาหารประเภทนี้ให้พอประมาณ เนื่องจากหน้าที่หลักคือการกำจัดและช่วยให้ลำไส้ของเราขับของที่เราไม่ต้องการออกไป
พยายามเก็บไว้ อาหารที่สมดุลและสมดุล ที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง