วิธีบริโภคเมล็ดเจียให้แตกต่าง

รสชาติของมันอ่อนๆ หลากหลายมาก และถึงแม้จะไม่เชื่อ แต่ก็สามารถนำมาผสมกับสูตรอาหารต่างๆ ได้

เหมาะสำหรับการบริโภคเนื่องจากเป็นแหล่งกรดไขมันจำเป็นที่ดีต่อสุขภาพ โอเมก้า 3 มีไฟเบอร์ โปรตีน และอิ่มมาก. พวกเขาปกป้องหัวใจและให้นักกีฬาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อฝึกฝนต่อไป

วิธีบริโภคเมล็ดเจีย

โยเกิร์ตผสมเมล็ดเจีย

• เราจะผสมกรีกโยเกิร์ต พร้อมเมล็ดเจีย 15 กรัม และผลไม้นานาชนิดตามชอบ
• คุณจะได้ส่วนผสมที่ลงตัวมาก, เมล็ดสามารถบริโภคได้ก่อนหน้านี้แช่ในน้ำหรือดิบ ในกรณีนี้ การนำเมล็ดดิบจะได้สัมผัสกรุบกรอบ.

แพนเค้กเมล็ดเจีย

แพนเค้กเหมาะสำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง พวกเขาจะทำให้ความอยากอาหารของคุณสงบลงและยังให้พลังงานแก่คุณ 

คุณจะต้องใช้แป้งสาลี 400 กรัม หากเป็นแป้งโฮลเกรนดีกว่า เมล็ดพืช 15 กรัม น้ำ 100 มิลลิลิตร ถั่วสับ เกลือเพื่อลิ้มรส และน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

เราจะผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำมันที่เราจะใช้ทากระทะ เราจะปล่อยให้แป้งพักครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน เมื่อเวลาผ่านไปเราจะทำเค้กในกระทะที่ไม่ติด

แยมเมล็ดเจีย

ไปด้วยกันได้ แยมที่ตัวเอกคือเมล็ดเหล่านี้สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องใช้เมล็ดพืช 30 กรัมน้ำผลไม้ 125 มิลลิลิตรของผลไม้ที่คุณชอบมากที่สุดน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

เราจะผสมน้ำผลไม้กับเจียและแช่เย็นเป็นเวลาสองชั่วโมง เมื่อส่วนผสมข้น เราก็สามารถปรุงรสให้หวานได้ เหมาะสำหรับ ทาบนขนมปังโฮลวีต และรับอาหารเช้าเต็มรูปแบบ

ไอศกรีมเมล็ดเจีย

เราสามารถทำได้ ผสมไอศกรีมที่เราโปรดปราน ด้วยเมล็ดเจียเล็กน้อยเพื่อให้พลังงานแก่เรามากขึ้น ในการทำเช่นนี้ เพียงแค่ใช้เมล็ดพืชเป็นของตกแต่ง พวกเขาสามารถดิบหรือแช่ ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการความสอดคล้องของไอศกรีมอย่างไร คุณจะต้องชอบการทดลองนี้อย่างแน่นอน