กินอาหารเหล่านี้ตอนกลางคืนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

ปัญหาการนอนหลับในเวลากลางคืน? เป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก ซึ่งหากยังคงเป็นอยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์ แม้ว่าสถานการณ์จะไม่ร้ายแรงมากนัก ก็มักจะจบลงด้วยการแก้ไขโดยธรรมชาติ และไปในทิศทางนั้นบทความของวันนี้ เรานำมาให้คุณ อาหารที่ช่วยให้คุณนอนหลับ เพราะการนอนหลับของคุณจะพักผ่อนมากขึ้น

สำหรับคนจำนวนมาก ใช้ a take แช่คาโมมายล์ก่อนนอน มันทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการนอนหลับเนื่องจากพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติสงบเงียบซึ่งทำให้ยากล่อมประสาทเล็กน้อย

แซลมอนช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และยาวนานขึ้นเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 สาเหตุคือเมื่อระดับ docosahexaenoic acid (DHA) ในร่างกายสูงขึ้น ดังที่คุณทราบ อาหารเสริมเมลาโทเนียขายเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ เสิร์ฟปลานี้สำหรับอาหารค่ำและดูว่าคุณจะนอนหลับอย่างไรในคืนนั้น

จากการศึกษาพบว่า การกิน กีวีคู่สำหรับอาหารค่ำ ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้นและดีขึ้น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับของผลไม้สีเขียวนี้อยู่ในเนื้อหาในเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เรารู้สึกดี ด้วยวิธีนี้ เมื่อมีสิ่งที่น่าเสียใจเกิดขึ้นกับเราในระหว่างวัน กีวีเป็นพันธมิตรที่ดีที่จะหยุดหมุนวนอยู่ในหัวและนอนหลับฝันดี

อาหาร XNUMX ชนิดนี้มีประโยชน์ในการหลับสบาย แต่ในทำนองเดียวกันเราควรจะมีอาหารเหล่านี้อยู่ใกล้ๆ มีคนอื่นที่คุณต้องหนี เมื่อเวลานอนใกล้เข้ามา และไม่ใช่ใครอื่นนอกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและโคล่า