กินอะไรไม่ให้เน่าในหน้าหนาว

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความเสื่อมโทรมในฤดูหนาว คุณจำเป็นต้องมีความกระฉับกระเฉง (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) และรับประทานอาหารที่สมดุลโดยให้ความสำคัญกับอาหารบางอย่าง อาหารที่มีประโยชน์ต่ออารมณ์.

การรับประทานอาหารต่อไปนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีกำลังใจอีกด้วย มันจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้คุณรักษาเส้น และแม้กระทั่งการลดน้ำหนัก:

ผักชนิดหนึ่ง

อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก หัวบีทคือ เป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิที่เย็นจัดคุกคามอารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ อาหารสีแดงและกรุบกรอบนี้ยังให้ไฟเบอร์ โพแทสเซียม (เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อ) และวิตามิน B และ C จำนวนมาก

Pera

การรวมผลไม้นี้ในอาหารของคุณ (เป็นความคิดที่ดีในฐานะของหวานหรือระหว่างทานของว่าง) จะช่วยให้คุณต่อสู้กับการเน่าเปื่อย เนื่องจากนั่นเป็นหน้าที่ของสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างแม่นยำ: วิตามิน B12. นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ (ซึ่งเป็นสาเหตุที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก) และวิตามินอี

กะหล่ำ

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ให้ประโยชน์อย่างมากต่ออารมณ์ ของคน เหตุผลอื่นๆ ที่ควรบริโภคพืชตระกูลกะหล่ำนี้ไม่เพียงแต่ในฤดูหนาว แต่ตลอดทั้งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก นั่นก็คือแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์

ส้มโอ

น้ำเกรพฟรุตคั้นสด XNUMX แก้ว ระหว่างมื้อเช้า เครื่องดื่มที่ดีที่สุดเมื่ออุณหภูมิลดลง. เกรปฟรุตช่วยเผาผลาญไขมันและเผาผลาญอาหาร เกรปฟรุตเต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านไข้หวัด โรคหวัด และโรคอื่นๆ รวมทั้งโพแทสเซียม ไลโคปีน และโคลีน ซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ