สับปะรดเหมาะสำหรับการได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ในปริมาณมาก ดังนั้นในทุกกรณีที่เราพูดถึงอาหารบางอย่าง เราไม่ควรใช้ในทางที่ผิด
ผลไม้เมืองร้อนที่อร่อยและอร่อยที่สุดชนิดหนึ่ง. รสชาติของมันเข้ากันได้ดีกับหลายสูตรและมีคุณสมบัติและประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายที่เราจะดูด้านล่าง
สัปปะรด นำมาบริโภคในรูปแบบต่างๆ และทั้งหมดนี้ถูกต้องในการดูแลสุขภาพของเรา
- โดยธรรมชาติ
- สับปะรดกับน้ำผลไม้ในลดา
- สับปะรดสุก
- แยมสับปะรด
- สับปะรดกระป๋อง
เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ เราต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยทั้งแบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับโบรมีเลียด
สรรพคุณของสับปะรดที่คุณไม่ควรพลาด
- ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน: หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยวิตามินซี 130% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน วิตามินนี้เกี่ยวข้องกับการลดลงของโรค กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
- ป้องกันมะเร็ง: นอกจากวิตามินซีแล้ว เรายังได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันและลดอาการของมะเร็งอีกด้วย เราพบวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน โบรมีเลียด แมงกานีสในระดับสูง สารประกอบฟลาโวนอยด์ต่างๆ
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร: เรารู้ว่ามีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำในปริมาณมาก ดังนั้นการรับประทานสับปะรดจะช่วยให้เรามีอาการป่วยดังต่อไปนี้ อาการท้องผูก, อาการลำไส้แปรปรวน, ท้องร่วง, การแข็งตัวของเลือด, ความดันโลหิตสูงหรือภาวะหลอดเลือด ช่วยกระตุ้นการผลิตและการปล่อยน้ำย่อยและช่วยละลายอาหาร
- ดูแลหวัดและไอ: ปริมาณโบรมีเลียดช่วยลดเสมหะและเมือกที่สะสมอยู่ในทางเดินหายใจ ด้วยเหตุนี้จึงควรหลีกเลี่ยงโรคไวรัสที่ทำให้เกิดน้ำมูกและไอ
- ช่วยให้กระดูกแข็งแรง: มีแคลเซียมและแมงกานีสในปริมาณสูงในสับปะรด ทำให้เหมาะสำหรับบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ช่วยในการงอกใหม่ในกรณีที่เกิดความเสียหาย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในระยะการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโต การออกกำลังกายอย่างหนัก
- ช่วยรักษาสุขภาพตาที่ดี: สับปะรดดูแลดวงตาของเรา ป้องกันโรคบางชนิด หรือโรคตาเล็ก เบต้าแคโรทีนในสับปะรดช่วยชะลอปัญหาการมองเห็น ดังนั้น หากคุณแน่ใจว่าได้บริโภคสารนี้บ่อยๆ ในอาหาร คุณจะเข้าสู่วัยชราด้วยการมองเห็นที่ดีขึ้น
- ควบคุมความดันโลหิต: ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว มันมีโพแทสเซียมจำนวนมากและนี่คือยาขยายหลอดเลือดที่แข็งแกร่ง ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้หลอดเลือดปราศจากความตึงเครียดและความเครียด และส่งเสริมการไหลเวียนที่ดี
- คุณจะควบคุมโรคข้ออักเสบได้ดีขึ้น: เกี่ยวกับผลไม้เมืองร้อนและคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ เราต้องพูดถึงว่าการรับประทานผลไม้นั้นจะช่วยลดการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อได้ ต้องขอบคุณโบรมีเลนที่มักเกี่ยวข้องกับการทำลายโปรตีนเชิงซ้อน ทำให้เป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม
หลีกเลี่ยงสับปะรดส่วนเกิน
เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายแต่เราต้องไม่ลืมว่า มีน้ำตาลมาก. จึงต้องวัดส่วนต่างๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคสับปะรดถ้วยเล็ก