มักจะคิดว่าจะผอม คุณต้องขับคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม ความเชื่อนี้ไม่แน่นอนอย่างสิ้นเชิง การกินคาร์โบไฮเดรตและการอยู่ในแถวเป็นสิ่งที่เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบคุณเพียงแค่ต้องทำอย่างถูกวิธี เคล็ดลับต่อไปนี้จะแสดงให้คุณเห็นวิธีการ
จัดลำดับความสำคัญของเมล็ดธัญพืช. ไม่ว่าพวกมันจะเป็นแบบไหน การรับประทานเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งรักษาสามส่วนไว้เหมือนเดิม ได้แก่ รำข้าว เอนโดสเปิร์ม และจมูก แทนที่จะขัดเกลาให้มีประโยชน์ในการรักษาเส้น ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ คีนัว ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และผักโขม
สาเหตุหลักมาจากเหตุผลสามประการ ได้แก่ ความรู้สึกอิ่ม การลดส่วนผสมเทียมที่เกี่ยวข้อง และสุดท้ายช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีที่สุด
อย่าตกหลุมพรางของผลิตภัณฑ์มัลติเกรน. ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยมากคือ มัลติเกรนหรือมัลติเกรนเหมือนกับธัญพืชไม่ขัดสี แต่จริงๆ แล้วเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณซื้อเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดจริง
บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ. แม้ว่าพวกเขาสามารถรับประทานได้ทุกวัน แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือสำหรับคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณต้องทานอาหารที่รับประทานเข้าไปอย่างสงบและพอประมาณ เนื่องจากเพียง 1/2 ถ้วยต่อมื้อก็เพียงพอแล้วที่จะตอบสนองความอยากอาหาร ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกินเพิ่ม
รวมไว้ในอาหารที่สมดุล. ปรับสมดุลอาหารของคุณเพื่อให้มีคาร์โบไฮเดรตไม่เกินโปรตีนหรือผัก การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป แม้แต่ธัญพืชไม่ขัดสี ก็นำไปสู่แคลอรีที่มากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น