สมองเป็นอวัยวะที่เราเพิ่งเริ่มสำรวจในเชิงลึก ดังนั้นจึงยังคงมีความลับมากมายสำหรับการแพทย์ ซึ่งจะถูกเปิดเผยในอีกไม่กี่ทศวรรษหรือหลายศตวรรษข้างหน้า อย่างไรก็ตาม วันนี้มีแง่มุมของจิตใจที่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว เช่น ข้อเท็จจริงที่ว่า ความสามารถทางจิตลดลงตามอายุ.
โชคดีที่เรารู้ด้วยว่านี่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ควรเป็น สามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้สมองมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ เผชิญกับวัยชรา มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ช่วยในเรื่องนี้ แต่สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวคือการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
ให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ (ระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อวัน) เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาอารมณ์ที่ดี ทำให้จิตใจแจ่มใส และช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ และนั่นเป็นเพียงสำหรับปัจจุบัน เพราะการนอนให้ดีตอนนี้จะช่วยให้จิตใจของเราสดใสและตื่นตัวมากขึ้นในอนาคต
มีทริคมากมายให้ นอนหลับสบายมากขึ้นบางตัวได้ผลมากกว่าตัวอื่นๆ ขึ้นอยู่กับบุคลิกของแต่ละคน แต่พื้นฐานคือไม่กินอาหารกระตุ้นหลังเที่ยง ค่อยๆ ลดงานทางปัญญาลงสักสองหรือสามชั่วโมงก่อนเข้านอน และเข้านอนตามเวลาเดิมเสมอ
อย่าหลงเชื่อความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการนอน เช่น เราต้องการเวลานอนน้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น: การนอนมีความสำคัญมากในทุกช่วงอายุ และสิ่งที่เราหว่านอยู่ตอนนี้ หากเป็นนิสัยที่ดี จะเป็นผลไม้ที่เราจะเก็บเกี่ยวในทศวรรษหน้า สมองที่แข็งแรงและอ่อนกว่าวัย.
สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนร่างกายและนอนหลับให้สบาย มันยากสำหรับฉัน ฉันเหนื่อยมาทั้งวัน ไปหาหมอและทุกอย่างเรียบร้อยดี ในที่สุดฉันก็พบว่ามันเกี่ยวอะไรกับอาหารมากเพราะฉันเริ่มกิน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลในบริเวณนั้น เปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นและพบว่าตัวเองได้พักผ่อน ฉันนอนหลับสบายตอนกลางคืนเกือบ 8 ชั่วโมง และฉันมีกิจกรรมในระหว่างวัน และดีใจที่รู้ว่ากินเก่ง