ตื่นเช้าช่วยได้ ทำให้ร่างกายผอมลงนอกจากการส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตทั่วไปแล้ว โดย ปรับปรุงอารมณ์.
วิธีการนี้เกิดขึ้นจากการสอบสวนที่ดำเนินการใน มหาวิทยาลัยโรแฮมป์ตัน สหราชอาณาจักรโดยที่ผู้ใหญ่ 1.086 คนได้รับการประเมินตามสภาพร่างกาย ALIMENTACION, นิสัยการนอน ระดับความสุข และ ความวิตกกังวล
ผลลัพธ์ของการศึกษาถูกกำหนดโดยการก่อตัวของสองกลุ่มโดยแบ่งออกเป็น "คนเช้า» Y «คนกลางคืน«ดังนั้น กลุ่มแรกหรือกลุ่มเช้าจึงเป็นกลุ่มที่ตื่นโดยเฉลี่ยประมาณ 6:57 น. ในขณะที่ผู้คนในตอนกลางคืนเป็นกลุ่มที่ตื่นหลัง 8:54 น. เพื่อเริ่มต้นวันใหม่
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ทั้งสองกลุ่มจะได้นอนหลับพักผ่อนเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมง คนในตอนเช้าจึงนอนหลับจนถึงเวลา 7:47 น. และกลางคืนคนจะได้ตื่นนอนเวลา 10:09 น.
ผลการประเมินพบว่า คนที่ตื่นเช้ามีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น แต่ก็เช่นกัน ดัชนีมวลกาย ต่ำกว่าตาม เดลี่เมล์.
ในขณะที่คนเที่ยวกลางคืนดูทีวีนานขึ้นและตื่นขึ้นเพื่อเริ่มกิจกรรม พวกเขาเคยงดอาหารเช้า ซึ่งส่งผลเสียต่อพวกเขา อาหารเนื่องในตอนกลางวันพวกเขามักจะบริโภค อาหารจานด่วน หรือของขบเคี้ยว ไม่เพียงแต่ในตอนกลางวัน แต่ยังรวมถึงในตอนกลางคืนอันยาวนานด้วย เมื่อนิสัยนี้ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดสำหรับ น้ำหนักตัว.