El กล้วย เป็นที่จดจำในหมู่ผู้บริโภคว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแคลอรี่มากที่สุดที่เราหาได้ ใช่ มันเป็นเรื่องจริง แต่เราต้องจำมันไว้ด้วยเพื่อประโยชน์ทั้งหมดที่ได้รับ
เราต้องมองว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานแก่เรามากที่สุด ไม่ใช่ผลไม้ที่ให้แคลอรีมากที่สุด หลายคนเลิกใช้ ความล้มเหลวเต็มเปี่ยมเพราะเป็น ผลไม้ใหญ่.
ก่อนทำกิจกรรมใดๆ แนะนำให้บริโภค กล้วยเขียว เพื่อให้เรามีพลังพิเศษที่เราต้องทำให้ดีที่สุด หลังออกกำลังกาย เราสามารถกู้คืนน้ำตาลด้วยกล้วยสุก ที่ จะให้ฟรุกโตสมากขึ้น.
กล้วย "อ้วน" ประมาณ 100 กิโลแคลอรี สำหรับการบริโภค 100 กรัม ซึ่งมากกว่าแอปเปิ้ล 60 กิโลแคลอรี โดยพิจารณาว่ากล้วยมีน้ำหนักประมาณ 150 กรัม และแอปเปิ้ลประมาณ 25o กรัม
กล้วยสามารถนำมาผสมกับอาหารหลายชนิด และอย่างที่คุณทราบ กล้วยนี้สามารถนำไปใช้ในสูตรอาหารทั้งคาวและหวานเพื่อเพิ่มคุณค่า "เขตร้อน" และแปลกใหม่
แนะนำให้รับประทานกล้วยในทุกช่วงอายุ ซึ่งสำคัญมากในอาหารของเด็ก นักกีฬา และใครก็ตามที่ต้องการพลังงานและคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้น ให้แร่ธาตุ กรดโฟลิก และวิตามินแก่เรา เราเน้นโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง
ใครควรกินกล้วย
- นักกีฬา: ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ นักกีฬาควรบริโภคกล้วยเป็นประจำ เพื่อให้พวกเขาออกกำลังกายได้ดีและมีประสิทธิภาพ
- กล้วยเขียวคประกอบด้วยแป้งที่เกิดจากกลูโคสที่ค่อยๆปล่อยออกมาดังนั้นจึงแนะนำให้กินครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
- กล้วยสุก, มันมีซูโครสมากกว่าแป้งด้วยเหตุนี้มันจะช่วยให้เราเปลี่ยนน้ำตาลที่ใช้แล้วเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ต้องทนทุกข์และเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอีกครั้ง
- ผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร: กล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ช่วยควบคุมระบบขับถ่าย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการย่อยอาหารที่ดี และหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายเคมี นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันในเยื่อบุกระเพาะอาหารเนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ที่ทำหน้าที่เป็นตัวต้านการอักเสบและลดการหลั่งของกรดในกระเพาะอาหาร
ไม่ควรมองว่ากล้วยเป็นอาหารที่ทำให้อ้วน อาจมีแคลอรีมากกว่าผลไม้ตามฤดูกาลอื่นๆ การบริโภคจะนำมาซึ่งประโยชน์มากกว่าผลเสีย