กรีกโยเกิร์ต: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

   

ทุกครั้งที่เราไปช้อปปิ้งที่ซูเปอร์มาร์เก็ตทุกสัปดาห์ทำให้เราประหลาดใจด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่มากมาย ในกรณีนี้เราหมายถึง โยเกิร์ตหลากหลายชนิด ที่เราสามารถบรรลุได้ในชั่วพริบตา

โยเกิร์ตมีสุขภาพที่ดี และไม่กี่ปี โยเกิร์ตที่พิชิตใจคนมากมายคือ โยเกิร์ตกรีก, ชนิดหนาและครีมมี่กว่า

เราอยากบอกคุณถึงคุณสมบัติของโยเกิร์ตประเภทนี้ คุณสมบัติและประโยชน์ที่ดีที่สุดคืออะไรและแคลอรี่เป็นอย่างไร

คุณสมบัติกรีกโยเกิร์ต

ความแตกต่างหลักประการหนึ่งเมื่อเทียบกับโยเกิร์ตธรรมชาติคือกรีกโยเกิร์ตช่วยขจัดเวย์ ซึ่งทำให้ มีความหนากว่า มีน้ำตาลน้อย คาร์โบไฮเดรต แต่มีโปรตีนมากกว่า

โยเกิร์ตนี้น่าพึงพอใจมากกว่าเมื่อเราบริโภคมัน ด้วยเหตุนี้ เพราะโปรตีนทำให้เราพึงพอใจมากกว่าส่วนประกอบอื่นๆ

ไม่ใช่กรีกโยเกิร์ตทั้งหมด มีโปรตีนสูงอย่างที่เราพูดกันว่าโยเกิร์ตมีหลายประเภทและหลายโยเกิร์ตมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่แตกต่างกัน

โยเกิร์ตเหล่านี้เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีประโยชน์อย่างมากต่อกระดูก ฟัน และข้อต่อของเรา ที่ทำให้เราแข็งแรงขึ้นและพร้อมรับพลังงานเมื่อสิ้นสุดวัน

ในทางกลับกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าโยเกิร์ตควบคุมพืชในลำไส้ของเรา และโยเกิร์ตประเภทนี้ก็ลดน้อยลง ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและลำไส้ให้แข็งแรง อย่าลังเลที่จะกินโยเกิร์ตประเภทนี้มากขึ้น

โดยสรุป เราสามารถพูดได้ว่าโยเกิร์ตประเภทนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา เพราะเวย์ถูกกำจัดไปแล้ว

นี้ทำให้ น้ำตาลน้อยลง 40% โซเดียมน้อยลง 38% และโปรตีนมากกว่าสองเท่า. แต่ละช้อนโต๊ะไม่เพียงแต่เป็นอาหารว่างแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์ของกรีกโยเกิร์ต

ต่อไปเราจะบอกคุณว่าประโยชน์ที่ดีที่สุดคืออะไรและทำงานอย่างไรในร่างกายของเรา

• ประกอบด้วยโปรไบโอติก, แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ทางเดินอาหารปลอดจากสารพิษด้วยแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ พวกมันย่อยอาหารและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นพิษบางชนิด
• ควบคุมความดันโลหิต วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการควบคุมความดันสูงในหลอดเลือดแดงคือการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหาร ด้วยเหตุนี้ จึงสะดวกที่จะบริโภคกรีกโยเกิร์ตเพราะเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพ
• ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง. แม้ว่ากรีกโยเกิร์ตจะเชื่อกันว่าสามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้ แต่ก็เป็นอาหารที่ทำให้เราอิ่มและช่วยให้อิ่มท้อง ซึ่งทำให้เราไม่กินอาหารมากขึ้นอีกและจบลงด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ "ต้องห้าม"
• ทำให้เรามีกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน และโพแทสเซียม จึงส่งเสริมสุขภาพข้อต่อและกระดูกที่ดี ทำให้เรารู้สึกเข้มแข็ง
• มีแลคโตสต่ำกว่าดังนั้น สำหรับผู้ที่ไม่อดทนอดกลั้น อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่พวกเขาจะบริโภคมันทีละเล็กทีละน้อยเพื่อนำเข้าสู่อาหารของพวกเขา หากพวกเขาต้องการเพิ่มระดับแคลเซียม ฟอสฟอรัส หรือโปรตีน
• จากการศึกษาพบว่าคนที่แพ้แลคโตส สามารถทนต่อระดับของโยเกิร์ตชนิดนี้ได้ซึ่งมีแลคโตสประมาณ 12 กรัม กรีกโยเกิร์ตแคลอรี่