Новогодишње одлуке не би требало да чине да се осећате преплављено. Једна од тајни побољшања нашег здравља је постављање реалних циљева које смо у стању да одржавамо током времена.
Следеће идеје иду у складу са овим линијама. То су ствари за које не треба пуно труда, али због којих ћете се након неког времена осећати спремније и срећније. Слободно додајте сличне ствари на листу за коју видите да сте способни да радите сваког дана у години.
Покушајте да поједите најмање три јарко обојене намирнице при сваком оброку.. Живахне нијансе значе да су богате витаминима и антиоксидантима.
Направите 10 склекова сваког дана. То може бити било када: прво ујутро или док чекате да се вечера скува.
Излазите напоље најмање 10 минута дневно. Шетња ће вам помоћи да сагорите калорије, док напољу и сунце могу у великој мери побољшати расположење.
Продужите тренинг за пет минута. Можда се чини занемарљиво мало времена, али још неколико минута трчања или окретања педала додаје 30-50 додатних сагорелих калорија.
Замените грицкалице богате угљеним хидратима за грицкалице са високим садржајем протеина и влакнима (попут махунарки и поврћа), што ће вам помоћи да дуже утажите глад.
Смањите шећер једном дневно. Изаберите оброк и прескочите све са белим шећером. Урадите то сваки дан да бисте се одвикли од шећера и уштедели стратосферску количину калорија након само неколико месеци.
Спавајте по осам сати сваког дана у недељи. Склоните своје електронске уређаје и прочитајте књигу, плети или јогу како бисте се опустили. Одмор је један од стубова здравља.