Што више истражујете, то постаје јасније вежбање је кључ дужег, здравијег живота. Објашњавамо зашто кроз следећих шест тачака, због којих ћете се можда предомислити ако то још увек нисте уврстили у своје навике.
Стимулише мозак
Вежбањем се побољшава проток крви у мозак који промовише раст нових крвних судова и можданих ћелија. Према истраживањима, мишићи током вежбања луче протеин који се зове катепсин Б, а који је директно повезан са памћењем и сазнањем. Наука верује да ће потпуно разумевање овог протеина помоћи да се човек приближи проналажењу лека за деменцију и друге дегенеративне болести мозга, попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести.
Подигните расположење
С обзиром да ублажава стрес, побољшава сан и подиже расположење, вежбајте помаже у смањењу шанси за анксиозност и депресију. Многи лекари саветују својим пацијентима да редовно вежбају када наиђу на проблеме са спавањем и благу анксиозност или депресију.
Не постоји ништа боље за кожу
Кожа постаје светлија ако тренирамо најмање три пута недељно. Разлог је тај што повећава проток крви, пружајући кожи кисеоник и хранљиве материје које побољшавају њено здравље. Ако желите завидну кожу, допуните своје креме трчањем или спортом који вам се највише свиђа.
Одлаже старење
Постоје студије које показују да вежбање може продужити живот људи до пет година. То је зато што успорава старење ћелија. Али није ствар само у томе да живите дуже, већ у томе да то радите са бољим квалитетом живота. Старији људи који се и даље крећу уживају бољу флексибилност и равнотежу од оних који воде седећи начин живота.
Промовише и убрзава зарастање
Људи са болестима као што су дијабетес типа 2, остеоартритис, болести срца или они који се опорављају од кардиоваскуларне незгоде, брже управљају својим симптомима и зарастају (ако постоји таква могућност) када вежбају. Обавезно прво проверите код свог лекара која је најбоља вежба за вас, посебно ако је ваша болест тешка.
Стилизујте силуету
Од помаже телу да ефикасније сагорева масти, силуета постаје стилизованија. Треба имати на уму да би то требало вежбати као део здравог живота који укључује добре прехрамбене навике и да би резултати можда требали времена да стигну, јер изградња мишића повећава апетит.