Јесте ли одлучни да побољшате своје прехрамбене навике и оставите неактивни животни стил да бисте га елиминисали једном заувек? Да бисмо вам помогли да постигнете успех, овде ћемо објаснити шта 5 ствари које треба да урадите пре започињања дијете.
Измерите се ујутру, након коришћења купатила и пре доручка. Запишите број и чувајте га на сигурном месту. За неколико месеци то ће вам дати полет да видите дугачки пут који сте прешли.
Изаберите који дан у недељи ћете се одмарати од дијете (Највише је упутно да је субота или недеља) и када ћете проћи кроз скалу да бисте видели свој напредак. Стварање рутине даје нам пуно менталне снаге.
Набавите наруквицу са бројачем калорија Ако га већ немате, или преузмите сличну апликацију на паметни телефон да бисте бројали кораке, сагореле калорије и пређени пут.
Пре започињања дијете, веома је важно поставити реалне циљеве, јер у супротном ризикујете да вас свладају или обесхрабре и на крају напустите. На пример, поставите циљ да изгубите 1 килограм недељно или 4-5 месечно. Ако изгубите више, то боље, али будите задовољни напретком, чак и спорим темпом. Мало је боље него ништа.
Направите листу у свом дневнику са свим предностима које ћете доживети када се решите вишка килограма (нова одећа, веће самопоуздање ...) да бисте му се обратили када мотивација посустане. Задатак мршављења је више ментални него физички, зато немојте се устручавати прибећи овим и другим триковима да бисте преокренули ситуацију када размишљате о одустајању.