Ако је ваш циљ у 2017. години трансформишите своје тело тако да чак и сами постанете непрепознатљиви, уведите ових пет промена у своју рутину. Ваше тело ће постати јаче, затегнутије и уопште ће изгледати невероватно.
Уводи интервалну методу за све врсте кардиоод трчања преко прескакања конопца до пливања. Наизменично мирно, нормално истезање и спринт поништиће чак и најотпорније накупљање масти у вашем телу. Такође, повећаће вам издржљивост и брзину.
Стално поправљајте своју рутину да бисте наставили да изазивате мишиће. Када се мишићи слегну, вероватно је стагнација. Зато се не устручавајте да се пријавите за нове часове фитнеса и пронађете нова места за тренинг. Још један трик да се ваше тело развија током следеће године је да истовремено радите две вежбе, на пример истовремено радећи руке и ноге.
Не ограничавајте се само на бучице да бисте повећали снагу. Истражите све врсте опреме, укључујући траке за отпор, котлове, куглице за стабилност, медицинске куглице и мрене, као и покрете који не захтевају никакву опрему.
Радите различите врсте кардио током недељеЈер, ако трчите сваки дан, увек ћете радити исте мишиће. Добар трик је комбиновање неколико кардио машина у оквиру истог тренинга. Ово ће вам помоћи да радите неколико мишићних група у истом дану. На пример: веслање, елиптична и трака за трчање.
Бављење јогом најмање два пута недељно помоћи ће вам да добијете затегнутије мишиће, али пре свега флексибилнији. То ће имати врло позитиван утицај на остале тренинге, омогућавајући вам да идете даље и спречите повреде.