Ако желимо да смршамо, одржавајте здраву исхрану и будите доброг здравља, морамо знати како да препознамо најбоља времена за доручак, ручак и вечеру како не бисмо стекли непотребну тежину.
Људи који су на дијети избегавају да једу одређену храну да би другима дали предност. Контролишите радно време тако да се не дебљамо и имамо потребне хранљиве састојке и витамине да бисмо остали енергични током целог дана.
Према студијама који су спроведени да би се утврдило која су најбоља времена за оброке, широко је речено следеће:
- Распоред за доручкујте: 7:11 ујутру
- Распоред за јести: 12:38 подне
- Распоред за вечера: од 18:15 поподне
Анкете су показале да би ових сати који би били најбољи сати за мршављење наш метаболизам убрзао сагоревање више калорија.
Научници нису касне вечере повезали само са гојазношћу и дебљањем јер се те калорије не уносе, већ и касније током дана једемо више хране. Морамо наћи вечеру три сата пре спавања.
Кључеви у оброцима
Кључ дијете није у исхрани већ у томе када једете. Прилагодили су тачно радно време, али скоро нико се не придржава ових крутих распореда, а мање у земљама попут наше.
Доручак је најважнији оброк у дану, а најпознатије време за јело је од 6 ујутру до 10 ујутру, претпостављамо да ће то увек зависити од обавеза сваког појединог дана у недељи. Више од половине становништва уверава да је доба дана када уноси највише калорија.
Морате планирати оброке и јести све током дана. Не бисмо смели прескочити ниједан оброк или вечеру прекасно, калорије ће се сагорети без обзира на то када су потрошене, типак морате само водити рачуна да се не поједу прекасноe.
Ако прескочимо оброке, имаћемо више глади и падова шећера због којих ће наше тело тражити да једемо угљене хидрате.
Тако да најважније је не прескочити ниједан оброк или вечерајте прекасно ако желимо да смршамо. Оно што не успемо да сагоримо у телу остаће у облику масти, међутим, требало би да се подстичемо на бављење спортом и физичким активностима да помогне тај губитак.