Орашасти плодови су једна од најздравијих намирница које можемо наћи на тржишту, јесу и требају бити присутни у свим дијетама или да би се постигли добри нивои витамини и хранљиве материје као у дијетама за мршављење.
Питање је да се анализира колика је правовремена количина да се конзумирају, јер вишак ораха може имати нежељене ефекте на наше тело.
Аспекти које треба размотрити у вези са орасима
Орашасти плодови су мач са две оштрице, јер могу бити врло здрави, али с друге стране могу бити штетни за многе људе, јер су многи од њих алергични. Тако, ако се примете чудни симптоми не оклевајте ни секунде да одете докторе.
Карактерише их мала количина воде и угљених хидрата, с друге стране, састоје се од влакана и велике количине здравих масти неопходних за правилно функционисање тела. Они који се нађу на врху листе највише се конзумирају бадеми, ораси, кестени, пињоли, лешници и пистације. Одавде се сећамо да кикирики није сушено воће, већ махунарка.
Семе које свакодневно можемо узимати су семе сунцокрета, бундеве и сезама, јефтиније су и пружају нам сјајна својства.
Анализе препоручених количина не повезују конзумирање орашастих плодова са дебљањем, чак и ако је препоручљиво узимати их 6 кестена, 5 ораха или шака лешника. Узми највише КСНУМКС грама ораха дневно.
Како се конзумирају ораси
Идеално је узимати их ујутру, будући да се на тај начин наше тело може напунити добром количином енергије и унос калорија неће бити тако висок, јер ћемо те калорије искористити за почетак дана. Могу се комбиновати са јогуртом или млеком.
Међутим, могу се комбиновати са свеже салате, пиринач или све што је везано за печење.
Што се тиче количине, нема доказа који откривају да а велики унос ораха може бити штетан, оно што нам може проузроковати је нежељено дебљање. Из тог разлога, они који размишљају о мршављењу морају много више да мере своје дозе, али не и да их искључују, јер је ово мало воћејако боле осећај глади и тескобе.